如何克服面試恐懼癥

時間：2020-08-22 12:36:56 職場心理我要投稿

如何克服面試恐懼癥

　　如何克服面試恐懼癥呢?面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼癥患者就會產生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環境。

如何克服面試恐懼癥

　　過度緊張

　　能否快速進入面試狀態，也是面試官對應聘者的考查點，如果應聘職位是銷售、客服一類，那此時的表現將占有更大的分值。而過度緊張導致語塞、行為刻板、答非所問等一系列反應，讓應聘者失去本來的自己，無法將最優秀的一面展示給面試官，成了最影響面試進程和面試質量的殺手。

　　專家表示，在到達企業等待面試階段，緊張的調整方式可以是笑迎每一位企業工作人員，主動營造愉悅的氛圍，以達到放松狀態;也可以是轉移注意力，通過觀察企業環境、翻閱企業宣傳冊，增進了解，擺脫緊張情緒;更可以是通過有節奏的深呼吸調整心率，做成功的心理暗示以提升自信心。

　　傲慢與不屑

　　常有求職者采取傲慢、不屑的態度來應對面試官的提問，以表明自己的超自信，希望通過心理上的優勝威懾企業，得到這份工作。但有如此求職態度的應聘者錄用幾率幾乎為零，只能遺憾其用錯了方法，因為它一定會遭到企業強烈的反感。

　　專家表示，企業在招聘時最注重具有實際意義的崗位能力，只要應聘者能夠將與崗位要求契合的技能用成功案例證明，就足以獲得企業的認可，其他的傲慢表演只能表示應聘者心靈的軟弱無力，不能實事求是、正視自己的職場態度是決不受企業歡迎的。

　　假謙虛與真自卑

　　某些求職者在面試中會采取隱藏實際能力，謙虛表示其專業技能不太熟練的戰術，希望通過謙虛的態度獲得面試官的`認可;而應屆畢業生因社會實踐少、競爭力不足，常直截了當的表示自己沒什么優勢，流露出自信心不足的自卑心理。可無論求職者是假謙虛還是真自卑，都傳遞給面試官相同的信息，即崗位勝任力不足。

　　專家表示，HR不喜歡繞彎子，他們需要得到最直接、最有效的答案，方能提高篩選效率，假謙虛在面試中倍顯多余，HR就此認同時，應聘者競爭力就嚴重降低;而每個人都有其閃光點，不要輕易將"我沒什么優勢"脫口而出，它折射出的不僅僅是自卑，更有不善于思考、不進取的職場態度。所以，建議求職者應給予面試官積極、正面的回答，在有限的時間內將個人求職優勢全面的展示出來，贏得HR的積極認同。

　　輕視與對立

　　有一種心理狀態的潛臺詞是“HR并不懂得我專業領域的知識，你的問題我不想解釋，我只愿意和部門經理溝通。”這就是有經驗的求職者常有的輕視與對立，有這種心魔的應聘者常常是等不到與部門經理會面，就會與心儀的工作擦肩而過。

　　專家表示，與應聘者進行專業的技術探討并不是HR在初試中的工作重點，即便是提出刁鉆的問題也是HR想透過壓力情境，測查應聘者的抗壓力、反應能力、靈活度等崗位必備能力，況且，應聘者又不能確定面試官的真實身份，如此時應聘者表現出輕視或對立爭辯等情形，人際溝通能力、工作態度的考查就會以失敗告終。所以，莫讓輕視成為求職路上的絆腳石，應抱著平等、包容的態度對待面試中的人和事，用正向能量征服企業。

　　附：三步幫你從本質上認識焦慮

　　你大學剛畢業，通過父母的安排得到一份穩定卻讓你日日生厭的工作。你想離開這份工作、離開父母獨立生活，但想到父親可能的暴怒以及他經常掛在嘴邊的斷絕父女關系的威脅，你話到嘴邊又咽回去。

　　你將作為嘉賓第一次在一個大型行業年會上發言。還有10分鐘就輪到你了，你覺得坐立不安，小腿發軟，腹中翻江倒海。你想嘔吐了。

　　你總是覺得自己思維不如別人敏捷，語言表達也不如別人利索，于是從來不敢在部門會議上發言提問。

　　在一個雞尾酒會上，你環顧四周發現沒有一個熟人，而自己是在場唯一的亞裔。別人談笑風生，而你卻不知如何插話，捏著酒杯的手心里沁出汗來。你假裝接了個重要的電話，提前離開了。

　　你經歷過以上任何一個(類似的)情景嗎?這些看似毫不相關的情景有一個共同點：身處其中的人都體驗到不同程度的恐懼。

　　當孩子害怕時，大人會習慣性地鼓勵，“不要怕，勇敢些。”很自然地，恐懼被認為是一種負面情緒，是需要被克服的。也許因此成年人并不愿意承認自己害怕，這讓恐懼被隱匿起來，讓人不容易覺察到它的存在。但當我開始關注恐懼時，我發現它是如此深刻地影響著我們的選擇，很多時候它成為個人成長過程中最大的隱性障礙。

　　我想試著認清它的面目。

　　我們為什么會恐懼?

　　恐懼的自然功能是為了避險。當人類在自然界中面臨生死存亡的危險時，恐懼令我們進入“戰斗、逃亡或僵固”(fight, flight or freeze)的應激求生模式，讓自己脫離險境。

　　然而在現代社會中，雖然暴力、災害和饑餓仍然存在，但對于大多數生活在相對安全、并滿足溫飽的環境中的人而言，我們顯然極少面臨生命受到威脅的險惡情景，但卻經常感受到恐懼。

　　我是一名樸素的進化論者，我選擇從生物進化論以及進化心理學的角度來看待這個問題。(如果你的世界觀和我不同，也許會有不同的解釋。)

　　縱觀人類的進化史，人類的祖先出現在大約六、七百萬年前，現代人類出現在大約二十萬年前，一萬年前出現農耕，五、六千年前出現文明，兩百年前發生工業革命，二十年多前開始信息科技的爆炸式發展。從這條時間鏈上看，人類社會發展的加速度越來越大，但現代社會出現至今在整個人類進化史中只是一個短短的瞬間。自然選擇令我們的機體構造適應在原始自然環境中的生存，我們精密的大腦能夠敏銳地判斷周遭的危險并迅速作出脫險的反應。

　　但這樣的生物構造放到了現代社會，就會產生“進化性不匹配” (Evolutionary Mismatch)。也就是說，自然選擇讓生物適應過去的環境，但無法預見未來的環境。當環境變化時，適應過去環境的特性會在當前的環境中造成不適應。當環境變化極其迅速時，這種不匹配便十分嚴重。

　　生理上“進化性不匹配”的現象之一是我們的身體會由于不適應工業發展造成的環境污染以及大量加工食品的攝入而患病。在心理上，過去曾經預示著生存危險的體驗雖然在現代社會已經不會危及生命，但仍然會讓我們的大腦產生恐懼，進而激發求生模式，造成過度的心理壓力。

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