籃球的控球技巧

時間：2024-06-16 05:46:56 競技健身我要投稿

籃球的控球技巧

　　打籃球是一項持之以恒的運動，不僅可以鍛煉身體，還可以結交到很多朋友，對于平時工作比較空閑的朋友可以試著學習一下這項運動，沒有做不到，只有看你肯不肯做，很多技巧都是靠學習和練習的，我們如何讓自己變得更加強大，籃球技術更加精湛，作為一個團隊的節奏帶動者，下面的一些籃球技巧，你必須學習!

籃球的控球技巧

　　1.持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2.軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3.頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

　　4.單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5.跨下前后拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內能完成幾次。

　　6.膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

　　這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

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