打籃球進攻技巧

打籃球進攻技巧

　　很多事情都是有技巧可言的，打籃球也不例外，下面是小編為大家收集整理的打籃球技巧相關內容，歡迎閱讀。

　　打籃球進攻技巧

　　1.一步過人

　　當對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發力和速度。

　　注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩。

　　對應身體技術練習：爆發力練習，速度練習，下肢力量練習，基本運球練習。

　　2、魚餌過人

　　球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。

　　注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護。

　　對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習。

　　3、夢幻腳步

　　奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。

　　注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。

　　對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。

　　4、轉身三步籃

　　實用性很強的技巧。假動作，轉身突破，轉身速度會略微下降，所以轉身同時要將防守隊員擋在身后。

　　注意：如果轉身后能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

　　對應身體技術練習：腳步動作練習，球性和手感練習。

　　5、虛實晃動

　　當對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準機會突破。

　　注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護，所以必要的胯下運球以及適當的后退是你優先要想到的。

　　對應身體技術練習：球性及手感練習，爆發力練習。

　　6、轉身跳投

　　以力量側向推進（抗打），后腳位軸心腳，轉身，收回重心，后仰跳投。簡潔實用的招數。

　　注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用。

　　對應身體技術練習：核心力量練習，基本運球練習，腰腹力量練習，投籃練習。

　　7、虛晃過人

　　完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當放慢速度，留給防守隊員一個反應時間。

　　延伸閱讀：打籃球時間差與空間距離的產生的方式

　　1、可以靠加快速度

　　2、瞬間改變方向

　　3、急停后撤，制造減速時間差來創造空間

　　4、投籃假動作

　　5、切入假動作

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