家長怎樣幫助孩子破除考試緊張

時間：2020-11-09 15:06:08 考試心理我要投稿

家長怎樣幫助孩子破除考試緊張

　　看著孩子考試緊張，身為家長卻只能干著急?下面家長怎樣幫助孩子破除考試緊張是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。

　　家長怎樣幫助孩子破除考試緊張

　　原因篇

　　關于考試緊張的問題，形成的原因有很多，每個人的成因也不一樣。需要具體問題具體分析，要從狀態、細節等細微處觀察，在調整和實施對策中去證偽或驗證。

　　孩子在初一、初二考數學時就容易緊張，考試時會做的做錯、該會的不會、臉紅出汗等等情況，總會發生。老師反映過好幾次。我跟孩子也進行過溝通和共同分析。后來我們發現主要有以下6個原因：

　　1、追求上進、目標要求高

　　考試緊張的孩子，多數是追求上進的孩子，對自己的目標期望值高，想贏怕輸才會緊張。

　　2、努力度和目標不匹配

　　對目標要求高，平時的努力和勤奮度卻不夠，考試自然底氣不足。

　　3、實力和目標不匹配

　　實力是由過去的努力和當期的努力加成的，當期努力了，所以目標高了，但以前的欠賬實力，造成了不匹配，也會導致底氣不足。

　　4、性格特點因素

　　有些人的身體特點、性格因素就容易遇事激動、緊張，這個是最難調整的因素。必須特殊應對。

　　5、狀態因素

　　每個人的考試狀態會有起伏，這個自身有感知，外人很難判斷。

　　6、對考試的理解

　　對考試的作用、目標有個正確的認識。考試是檢測努力度和水平的手段，不是目的`。

　　解決方法篇

　　如何解決這些矛盾和問題：

　　1、調整目標、分解目標

　　追求上進是好事，應該鼓勵，但不應盲目。幫孩子確定一個合理、恰當的目標，可以減輕孩子的心理負擔。比如進步要求可以低一些，上學期進步快了，這學期要求鞏固排位即可等。

　　2、努力度匹配問題

　　要想實現對別人的超越，只有比別人更努力、更有效率才能實現超越。檢視自己，對比別人，努力度到了嗎?如果沒有，就不要奢望超越。

　　3、實力目標匹配問題

　　當期努力未必就能實現當期目標，特別是對基礎不扎實，成績不突出的孩子，當期的努力，更多是后期才能體現，當期努力其實是在填補前期的缺陷。

　　認識到這點，堅持住、更加努力，目標一定能匹配。

　　4、性格因素問題

　　當實力遠遠超越目標的時候，再緊張的人也能舉重若輕了。所以，加倍努力，實現實力超越，是克服緊張心理重的孩子的關鍵。

　　5、狀態問題

　　像競技體育比賽的備戰一樣，調整考試狀態，爭取考試時狀態最佳。

　　6、對考試的理解

　　不斷的溝通，潛移默化的影響。

　　執行篇

　　做好這三點即可：1、想好你做的;2、寫好你想的;3、做好你寫的。

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