旅行保健操

旅行保健操

　　旅行保健操一：

　　1.十指指尖相互擠壓。

　　2.左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做(注意雙手心均向下)。

　　3.雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。

　　4.雙手用力緊握拳頭。

　　5.兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

　　6.咬緊牙關不放松。

　　旅行保健操二：

　　7.張大嘴默喊五秒鐘。

　　8.雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

　　9.雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

　　10.右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復。

　　11.雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力。

　　12.背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。換位重復。

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