高考前吃什么食物可以減壓

高考前吃什么食物可以減壓

　　適當的壓力可以讓我們成長，但是超負荷的壓力會引發精神疾病。那么高考前吃什么食物可以減壓?下面小編帶大家一起來看看詳細內容，希望對大家有所幫助!

高考前吃什么食物可以減壓

　　高考前吃什么食物可以減壓1

　　高考前吃什么食物可以減壓：草莓

　　草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

　　高考前吃什么食物可以減壓：堅果類食品

　　如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。

　　高考前吃什么食物可以減壓：芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質鉀的食物

　　這些食物能興奮神經系統，提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前，可根據自身的實際情況酌情補進這些食品。

　　高考前吃什么食物可以減壓：桔子

　　桔子中的維生素C可助你很好的緩解壓力，研究發現攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快，而桔子在實驗中對考生的血壓上起來很好的平衡作用。

　　高考前吃什么食物可以減壓：茶葉、咖啡

　　茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物，茶葉、咖啡醒腦主要是因為其中含有咖啡因，可以刺激神經使人興奮，但專家建議不要常以茶、咖啡提神，只要保證足夠的睡眠是根本，適當少喝些茶、咖啡是可以的。

　　高考前吃什么食物可以減壓：喝小米粥能平衡情緒

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。這是因為小米中的B族維生素是很好的減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

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　　吃白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒

　　人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。

　　此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品

　　喝牛奶能安定情緒

　　鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　吃香蕉能使心情安寧

　　香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

　　吃番茄和柑橘能平衡心理壓力

　　富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　喝小米粥能平衡情緒

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

　　喝紅茶有利于舒緩神經

　　科學研究發現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

　　高考前很多孩子都會出現壓力過大，缺乏自信的現象，家長除了著急之外，其實也可以為孩子做點簡單的事情，緩解一下孩子的情緒壓力。

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