高考前失眠吃什么

高考前失眠吃什么

　　導語：高考是人生第一場競賽，高三考生們為此付出了很多艱辛的努力。往往越是臨近高考精神狀態就不佳。這讓家長們著急不已。尤其是焦慮癥與徹夜失眠。這不僅僅影響了考場上的發揮，還熬壞了身體。小編不建議這樣“開夜車”過于疲勞，或是刻意早睡。那么高考前失眠吃什么?百分網小編為您推薦7種食物安神睡得香。

高考前失眠吃什么

　　1、高考前失眠吃什么 ——小米

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　2、高考前失眠吃什么 ——牛奶

　　眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那么睡眠的效果會更好。

　　3、高考前失眠吃什么 ——鮮藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　4、高考前失眠吃什么 ——萵筍

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

　　5、高考前失眠吃什么 ——豬心

　　一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

　　6、高考前失眠吃什么 ——葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　7、高考前失眠吃什么 ——蜂蜜

　　為了有效地緩解失眠癥狀，除平時注意緩解壓力，調整生活習慣以外，還可以通過膳食進行調理。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助于傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利于睡眠。

　　高考失眠食物

　　飲食與睡眠關系密切。晚餐或睡前食物選擇不對，很可能導致失眠。《美國退休人員協會雜志》近日刊出美國營養學家及睡眠專家總結出的“睡前應避開的10種食物”。芹菜、西紅柿、高脂油炸食物、酒、豆類食物、黑巧克力、糖果、辛辣食物、牛肉、西蘭花。

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