引導語：抑郁癥會對個人產生生理、心理的變化，以及社會負擔的加重，那么職場人如何才能遠離抑郁癥呢?我們一起來閱讀下文，學習相關的知識。
抑郁癥，從醫學角度講，是一個綜合征，它不僅僅是情緒上的異常，還包括思維上的異常，行動力的異常，這個疾病會對個人產生生理、心理的變化，以及社會負擔的加重。
四大因素
誘發抑郁癥的四大原因：
工作因素：壓力大，上班忙的團團轉，做不好還挨罵，不能很好地進行自我調整，就會影響身體和身心健康，患抑郁癥的幾率就會增加。
環境因素：失去親人、失戀、經濟困難，或者生活方式發生重大變化，這些都會促發抑郁癥。
性格因素：個性內向、特別敏感，總是心事重重，這些情況都引發抑郁情緒，嚴重的話，會導致抑郁癥。
生化因素：人的情緒、行為受大腦控制，而大腦中有一些神經遞質可以調節人的情緒和行為。當大腦中的快樂興奮物質濃度下降時，人的抑郁情緒就會隨之產生。這是抑郁癥發病中不可忽視的重要因素。
擺脫抑郁癥的“4+2”方法：
各個年齡段，尤其是職場人都有患抑郁癥的可能，所以日常預防非常重要。張玲博士給出以下建議：
1. 每天保證1小時的曬太陽時間。由于人的大腦里的神經內分泌是受日夜變化影響的，有一定的規律性，就是常說的生物鐘。對于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規律的的職場人，生物鐘發生紊亂后，特別容易把抑郁情緒轉化為抑郁癥。
2. 多運動。運動本身會增加人體內啡肽的分泌，這種內啡肽帶給人的變化是情緒上會愉悅的、振奮的。可以利用空余時間多做些簡單的體力運動，尤其是有氧運動。
3. 培養興趣愛好。工作之余擴大自己生活圈子，可以幫助負性情緒、生理不舒服的注意力轉移到有意義的事情上來，對抑制情緒也有一個緩解作用。
4、主動尋求幫助。通過尋求家人的幫助，主動講述你的感受，將不好的情緒宣泄出去。
抑郁癥是一種完全可以被治療的疾病，其治療手段具有綜合性、長期性的特點。除了常用的抗抑郁藥物以外，有兩個非常關鍵的環節：一是一定要在服藥的情況下及時的、長期的、系統的配合心理治療來改善心理狀態。二是在康復的過程中，通過自身的努力，多社交、多與親人溝通，改善自己的功能狀況并且預防下一次復發。