形體訓練常見問題的解決方法

時間：2024-07-13 11:07:18 舞蹈形體我要投稿

形體訓練常見問題的解決方法

　　【形體訓練】是外環境對肌體的一種刺激，具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。下文是小編整理的相關內容，歡迎閱讀，僅供參考。

　　節奏感差，動作與節奏不合拍

　　舞蹈中出現這種問題的主要是因為缺乏節奏意識。如何解決這個問題呢?

　　可以選擇節奏感明顯的音樂，學會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實踐證明，在平時的形體訓練中，只要養成心里喊拍的習慣。經常聆聽不同節奏的音樂，并用最簡單的肢體動作跟著打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會大大提高人的內心節奏感。

　　動作有氣無力，軟綿綿

　　問題出現原因在于缺乏內在力量支撐的意識。

　　針對這種問題，可雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實物的同樣的練習，慢慢找回持實物時的用力的感覺，體會力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。

　　身體笨拙，動作僵硬

　　出現這種情況，往往是沒找準用力點或用力過猛。

　　這時，要特別注重身體局部的訓練，充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態。

　　動作不到位

　　出現這種情況的主要是缺少動作的延伸意識。

　　針對這個問題，在訓練中，可多做拉伸性的動作練習和對抗練習，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。

　　動作平淡，毫無表現力

　　這是由于缺少與動作的結合的內心情感。

　　這時，在訓練過程中，要不斷注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時，可在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。

　　以上都是形體訓練中常見的問題，形體訓練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，而是要掌握形體運動規律，形體運動的方法，學會用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。

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