拓展訓練項目之高空斷橋

時間：2024-10-12 00:44:38 拓展訓練我要投稿

拓展訓練項目之高空斷橋

　　每位隊員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來。最后利用上升器安全回到地面。下面是yjbys小編為大家帶來的關于高空斷橋的拓展訓練項目簡介，歡迎閱讀。

　　項目名稱：

　　高空斷橋

　　項目性質：

　　個人挑戰

　　項目任務：

　　每位隊員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來。最后利用上升器安全回到地面。

　　項目流程：

　　介紹項目名稱和性質

　　介紹安全裝備的穿戴和注意事項(邊示范邊講解)

　　安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有);頭盔：頭圈調好，帶子寄緊，長發盤入內。

　　講解在斷橋上的動作要領，要點包括：

　　眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調整，單手虛握繩，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動腿蹬直，默數“1，2，3”，大膽向前跳。

　　把上升器放在繩子上，講解上升器的使用，要點包括：

　　絲扣鎖上回半圈，平行繩子方向向上推以及向下放，隨時高于腰部，下來時只需按銀色凹槽，黑色開關不可動，讓每位學員都試一下使用上升器，指派除隊長外的一名安全員，強調他和隊長的職責，再讓他們重述安全要點。

　　交代每位隊員上來前應得到大家鼓勵，充電。

　　培訓師上斷橋，指導學員一個個完成任務，細節包括;

　　關注學員上升，全過程不斷提醒上升器高于腰部，腳下踩穩，一步步來。

　　學員快到斷橋時，幫學員推上升器，讓學員能騰出雙手上斷橋。

　　學員上來后，靠柱子站，先檢查其安全裝備，再幫他換保護(先上好保護繩，再解上升器)。

　　對學員進行調整、技術指導，以及心理指導(膽小—激勵，猶豫—引導，恐慌—安慰)。

　　學員下來過程同樣給予關注，提醒。

　　當其安全到達地面，號召大家給予掌聲。

　　若時間允許，完成項目時，在場地喊隊訓，唱隊歌。

　　目的：

　　對全體隊員的表現予以肯定，鼓勵。

　　讓學員發表感受，記錄他們的發言，著重于認識自我，挑戰自我，不斷進取團隊意識，自我激勵與激勵他人的重要性。

　　問：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了8米高空就難了，是能力降低了嗎?”

　　當有學員談到，最大的敵人是自己，或者突破自我一類的話題，可延伸：

　　突破個人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說“我不行。”。每個人都蘊藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠了

　　最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰自我的勇氣，要有勇于挑戰的習慣，成功的機會就多的多。

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