足球怎么射門準

時間：2024-06-07 22:55:07 競技健身我要投稿

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足球怎么射門準

　　1、足球怎么射門準

足球怎么射門準

　　1.1、首先,將球放在距球門合適的距離,之后根據自身的特點量出自己與球的距離,也就是平常所說的步點。必須跑到球跟前時是合適的距離和抬起自己最熟練的腳(這里以右腳為例)。

　　1.2、跑到球前的最后一步通常是跳步,在跳步的瞬間向后充分抬起右腿大小腿折疊,同時左腳踏在足球左側偏后的位置。

　　1.3、依次向前送胯,擺大腿,大腿帶動小腿利用慣性向前甩。做以上動作的時候身體必須協調,動作連貫順暢。

　　1.4、在擊球的一瞬間右腳踝關節瞬間固定同時發力;向前推送的髖關節,擺動的大腿以及正在彈離大腿的小腿同時突然將力量發至最大。綜合以上因素球將會得到一個極快的向前的速度。

　　1.5、擊球結束后,身體逐步的放松,大小腿可適當的緊張,使擊球后的慣性隨著擺動腿的擺動逐漸消失。

　　1.6、擊球后球飛出的方向可根據跑動路線以及擊球時的右腳腳型控制。

　　2、射門的分類

　　2.1、內腳背射門

　　內腳背射門力量大,多用于轉身射門。當球在身體側前方或離身體稍遠時,都可用內腳背射門。它可以臨時改變射門角度,如斜線插入時,守門員必然會移動位置,以封住近角,此時進行半轉身射門,易直接射入遠角。

　　2.2、外腳背射門

　　外腳背射門威脅力大,突然性強,具有較強的隱蔽性,能射各種方向來球,如射正面、小角度、橫側、前后斜側、凌空球等,并能射出直線球和弧線球。

　　2.3、腳弓射門

　　腳弓射門準確性高,但力量小,宜做各種近距離射門和罰球點球等。

　　2.4、正腳背射門

　　正腳背射門力量較大、準確性很高,運用最廣,是射門腳法的基礎腳法。如射正面、斜側、轉身等低平球;又如橫掃、擺、彈、抽、倒勾等射凌空球。

　　2.5、腳尖射門

　　腳尖射門快速、突然,在門前爭奪激烈時,沒有擺腿的時間,用腳尖“捅球”射門能出奇制勝。但有時準確性相對較差。

　　3、射門動作有哪些

　　3.1、搶點鏟球射門

　　處在雙方激戰門前的情況下,進攻者眼疾腳快,接近球時,迅速下降身體重心,兩手自然張開,維持平衡;前腳支撐并順勢向前屈膝,繼而用力蹬地,后腳前伸以腳外側沿地面向前滑出,先聲奪人,用腳底擊球射門,然后,身體隨慣性迅速向擊球腿一側方向翻轉同側手撐地起立,接連下一個動作。

　　3.2、魚躍側擺頭頂射門

　　遇到側路傳來的平高球,為了爭取時間,搶在對手之前射門,包抄者遠側端跟進包抄迎球沖去;當球近身時,前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門方向的側擺并同時甩頭,以額側面頂球射門。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著地。

　　3.3、凌空側體剪式射門

　　身體側迎空中來球,當球大致與頭平行離體側1米左右時,上體向射門方向斜轉,踢球腿(右腿)用力蹬地向上起跳,身體側面與地面平行。擊球時,兩腿剪絞,踢球腿正腳背擊球的后中部。落地時,手臂彎曲緩沖并迅速轉體俯臥著地。

　　射門用腳的哪里踢

　　1、如果是中遠距離、要發全力的射門,那必須要采用腳背繃緊,用正腳背去抽球的中部或中下部來完成射門。至于用低平球還是其他的飛行方式來射門,視當時情況而定。

　　2、如果視近距離、不需要發太大力量的射門。由于距離守門員和球門較近,球員如果在這種情況下還要大力射門的話,他擺腿起腳所花費的功夫,很可能給對方的守門員上前攔截撲救贏得了時間,所以近距離射門可以推射、彈射、挑射、捅射或者其他巧妙的技術動作來完成射門。

　　如何提升射門力量

　　1、助跑

　　以前腳掌著地的方式助跑,重心微微下沉,身體略前傾,一般來說小角度斜線助跑。并通過加快助跑的速度,來提升射門的力量。注意射門動作完成的完整度,練習時逐漸提速。

　　2、射門

　　擊球腳動作速度快,射門前一刻,支撐腳前伸,擊球腳小腿適度后擺蓄力。射門一氣呵成,大腿帶動小腿,力達雙腳。提升射門力量,一定要吃準腳上踢球的部位。射門的那一下,大腿要發力充分后擺,腳后跟有將要貼到屁股的感覺,后擺越大,射門發力就越。

　　3、射門之后

　　注意助跑后,擊球完成瞬間的跟隨動作。擊球后,射門腿順著擊球方向向擺動,以大腿上抬的姿勢完成,同時支撐腳再微微跳起擺動。

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