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2017年世界無煙日活動：靠譜的戒煙方法
5月31日是世界無煙日。有多少次你下定決心戒煙最后又繳械投降了?朝鮮領袖金正日都帶頭戒煙了，而你還在抽煙有木有?關于抽煙的危害那是老生常談了，那yjbys小編今天就再來講講抽煙這些相當于“慢性自殺”的危害。
你手上的一支煙，相當掐在你身上的健康
——煙草成分知多少
1、尼古丁：香煙內的主要有效成份，能刺激人體，亦會令人上癮。
2、丙酮：影響皮膚、口腔、腎臟、肝臟，可導致神經損傷和先天缺陷。
3、鋁：可引至接觸性皮炎;也和阿茲海默癥有關。
4、氨/阿摩尼亞：損害肺泡。
5、砷：內臟中毒，及可致癌。
6、苯：國際癌癥研究會列為第一類致癌物質:易激怒、睡意、頭暈、心跳、頭疼、震顫、混亂、嘔吐、不省人事和死亡。
7、丁烷：如果一氧化碳/二氧化碳使空氣供應不足，會產生碳(炭黑)和一氧化碳使心臟.肺隔絕氧氣接觸呼吸，導致密閉死亡。
8、鎘：影響呼吸道、影響腎臟 、影響肝臟、軟骨病等疾病。
9、銫：能刺激人體腦神經中樞，能使人體呈現失眠狀態。
10、一氧化碳：引至頭痛、呼吸毛病、暈、及不省人事
11、哥羅芳：引至肝腎毛病及 嬰兒身體缺陷
12、氰化物/氰化氫 (山埃)：可導致昏迷，心搏停止，死亡。
所以，抽一支煙你覺得無關緊要，那相當在慢性自殺啊。
那么問題來了：致癌物賴在體內不走，這可如何是好?
不慌不慌，yjbys小編和大家分享幾招：
A、多喝黑茶
據知名茶葉專家介紹，因為茶葉中的茶多酚、維生素c等成份對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過排泄排出體外，而黑茶利尿解毒效果格外明顯。
B、多吃魚
因為吸煙可致肺部慢性炎癥，而大量的魚類n-3脂肪酸可阻止機體的炎癥反應。所以經常吸煙者多食魚類可減少患肺病的危險。
C、多吃堿性食物
一項研究發現，身體呈堿性的人群對于尼古丁的吸收會普遍低于非堿性的人群。常見的堿性食物主要有水果、蔬菜、豆制品等等，其中豆制品對于人體的好處很多，例如補充鈣質、改善體質、提高免疫力等等。
D、多跑步
有研究證明，戒煙后出現的不適癥狀主要是煙癮造成的，而煙癮則是由于尼古丁作用中樞神經系統所致，但跑步卻可以控制這種煙癮。
你不知道的健康戒煙
——戒煙好處知多少
(1)戒煙的近期好處：
1、味覺改善：不用忍受美食一桌，而自己光看吃不下的心塞了!
2、口臭消除：和人說話時不愁口里有異味而遭人嫌棄了!
3、牙齒變白：說話時更有自信了，不用擔心牙齒黑黃而尷尬了!
4、血壓降低：不用擔心由高血壓而引發的各種疾病了
5、睡眠改善：不愁睡眠質量差，精神體力倍兒棒了!
6、情緒穩定：不會莫名的煩躁、焦急以至天天處在大姨父期了!
(2)戒煙的長遠好處：
1、患癌的危險性減少 ：不吸有害物質者肯定比吸煙者患癌風險低。
2、防止肺功能變化：不吸煙能減少毒氣侵入肺部威脅它質變。
3、有利于優生 ：安全健康的寶寶任你生。
4、延緩皮膚衰老：皺紋、蠟黃膚色可以一邊兒去了
5、防止壽命縮短：吸煙者容易得各種病，死的時候都偏年輕
6、讓周圍人更健康：停止吸煙同時也是在保護被吸煙者的健康。
如今，“煙槍”們遍布全球，吸煙問題已經成為全球不能忽視的問題。yjbys小編希望小伙伴能夠放下手中的香煙，呼吸一口健康的空氣。
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