產后減肥的注意事項

時間：2024-06-14 15:52:39 婦產科主治醫師我要投稿

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產后減肥的注意事項

　　不少媽媽們生完寶寶后都容易長胖，導致身體嚴重走樣。產后減肥也是都很關注的問題，關鍵在于產后減肥選擇正確的方法，認清存在的一些誤區加以改正，這樣瘦身才會有的放矢，身材恢復也就更快。那么，產后減肥應該注意些什么呢?下面是yjbys小編為大家帶來的產后減肥的注意事項，歡迎閱讀。

　　產后減肥的注意事項

　　1、月子期間不可減肥

　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

　　3、產后2個月后可以適當減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　4、產后4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

　　上述就是對產后減肥應該注意些什么的介紹現在應該是有了解了吧，對于產后的健康護理是一定不能忽視的，希望本文對您有幫助，產后減肥是要知道注意的，希望每個媽媽們都能有個好身材。

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