關于我的課余生活作文六篇
“小寒”節氣臨近。“小寒已近手難舒，終日掩門深閉廬”，有關這個節氣的描述，直透著一個“冷”字。
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，也是冬季的第五個節氣，公歷每年1月5日左右，太陽到達黃經285度時為小寒節氣。俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。因此，小寒往往標志著開始進入一年中最寒冷的日子。
從氣候學上來說，冬至過后，太陽光的直射點雖北移，但在其后的一段時間內，直射點仍然位于南半球，我國大部地區白天的熱量收入還是頂不住夜間向外放熱的散失，所以溫度就會繼續降低，直到收入和放出的熱量趨于相等為止。
小寒時節，我國大部分地區已進入嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個時段。小寒時是干冷，而雨水后是濕冷。
到了小寒時節，大家要多吃些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲，比如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可以結合藥膳進行調補。民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這也說明了冬季鍛煉的重要性，大家可以選擇慢跑、跳繩、踢毽子等強度不高的運動。
最冷時節鍛煉養生有門道
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝一碗藥。”但到了小寒時節，喜歡鍛煉的朋友可就需要注意時間的安排了。
專家提醒大家，出去鍛煉的時候，盡量減少早晨和深夜出去鍛煉，因為這個時候天氣比較寒冷，空氣比較污濁，出去容易引起一些呼吸道的癥狀我們選擇運動的方式最好是在室內，或者是在早上9點以后，太陽出來以后我們才出去運動。
當然，寒冷的冬季，也是適宜進補的季節，但這也因人而異，需要科學進補。
專家表示：在吃東西選擇食物的時候可以選擇烏龜，還有就是羊牛這些溫補的，從飲食的蒸煮方法來講盡量少吃一些燒烤煙熏的東西，在蒸煮食物的時候最好選擇燉和清蒸這些烹調方式進行烹飪，可以減少食物營養成分的丟失。
小寒時節調理腎臟，溫養陽氣
這個時期，雖然寒冷，但陽氣也在緩慢地積攢、上升，飲食上是個進補的大好時節，但是進補并非吃大量的滋補品，一定要有的放矢。
按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質，如活動后冒虛汗、精神疲乏等，這時適合用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等來進補。對于血虛體質的人，也就是經常會頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應該用阿膠、當歸、熟地、白芍和首烏等來進補。
夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征的人，屬于陰虛體質，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等來進補。手足冰涼、怕冷、腰酸等體征屬于陽虛體質，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。而像那些陰虛陽盛的體質應選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。
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