重陽節感恩教育主題班會內容
“8天不足以表達對祖國的熱愛有木有”
節后第一天，“不想上班”成微博熱詞
避免“假期綜合征”，不妨試試腹式呼吸法
“又上班了，上班的心情比上墳還沉重!假期總是很短!”8天不足以表達對祖國的熱愛有木有!“”下次中秋、國慶“喜相連”的“悠長假期”要等到38年后!“”每到節后或者周一，我就疲倦!頭暈!胸悶!腹脹!我不想上班!!
昨天是長假后上班的一天，在微博上，不少白領吐槽最多的一句話就是“不想上班”。沉溺在假期的悠閑自得當中，面臨工作日的到來，許多人開始焦躁。甚至有人在微博上祈求“高速塞車”或是“突然生病”來逃避工作。
長假結束，網友吐槽“上班是會呼吸的痛”
網友“一米陽光SUN2011”說，幸福的日子，就是吃飽了撐著去睡覺的日子，可幸福的日子總是轉瞬即逝。
網友小威說，他的靈魂還在8天前，長假能不能當沒放過，再來一次?祖國，你再過個陰歷生日吧!
“多情劍客steven”用了之前最流行的甄嬛體：今日醒來全身酸痛，感覺很乏，想來怕是前幾日玩得太盡興所致;私心想著若是連著這三日繼續歇息，聞花之芬芳，沐陽光之溫存，定可心情大佳，勢必對工作必是極好的。立馬有網友回應：不想上班就直說!
也有網友編成了歌詞版：我不想我不想我不想上班，上班后就沒時間發呆!上班是會呼吸的痛，她活在我身上每個角落。
網友“碎碎念”是個家庭主婦，雖然不用上班，但她還有自己的煩惱：長假后的第一天，微博上都在說不想上班，作為家庭主婦，我可不可以說，我不想打掃衛生，不想整理房間?假期被小朋友折騰后的房子花了我一上午的時間才重新恢復整潔，所以假期是小朋友的，災難是大人的。
“假期綜合征”作怪，來招腹式呼吸放松心情
每當假期一結束，上班族就會出現這樣那樣的癥狀，主要表現在體力、腦力、精力直線下降，對周圍的事物缺乏興趣，情緒低落，思維遲緩，生活被動等，成為上班族中較為普遍的現象。
對此現象，杭州市第七人民醫院的心理評估師倪喆說，這就是常說的“假期綜合征”——面對難得的8天長假，加上高速免費，今年有很多人選擇出門旅行。假期結束身體和精神上的疲憊感都未消除，馬上投入到緊張的工作環境，就容易在節后2~3天，出現工作效率不高、記憶力反應力變差等現象。但合理調節，還是能馬上恢復的，例如配合腹式呼吸放松心情，領導們開“收心”會議等方法也可以幫助員工理清頭緒，更快投入到工作狀態。
美國愛因斯坦醫學院神經科學博士后、國家二級心理咨詢師李蟬夏說，一個人越是釋放得厲害，過后越是難以調整過來。所以面對長假期，需要合理的安排，比如在假期結束前幾天就提前做好準備，有個心理緩沖期。對于還沒調整工作狀態的朋友，不妨利用午休或空閑喝杯茶，靜下心來，而每天晚上保證睡眠的充足也是很重要的。
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