奧運心理：完美主義對運動員來說好不好
在里約奧運會上大火的傅園慧以其幽默搞笑的運動態度風靡網絡，也博得了國人對其運動精神的認可。今天，我們就來從科學角度看看，不同的運動態度對運動員精神、心理狀態的影響。
我們都知道，職業運動員，尤其是沖奧的運動員，長期處在高強度的訓練和競爭壓力之中，因而很容易產生倦怠現象(burnout)。這種倦怠表現，包括成就感的降低、精力和情緒的衰竭，以及運動熱情的降低等，對運動員的職業生涯和表現有很大的不利影響。運動心理學因而也非常關注對影響運動員倦怠表現的前因研究，完美主義(perfectionism)就是其中一個很重要的因素。
首先來介紹一下完美主義的學術定義和它包含的兩個不同維度。完美主義作為一種個人性情特質，表現為追求無差錯、設立極高的表現標準、以及對個體表現的苛刻評價。研究已證實它包含兩個具體維度，一是個人標準型完美主義(personal standards perfectionism or perfectionistic strivings)，二是評價憂慮型完美主義(evaluative concerns perfectionism or perfectionistic concerns)。前者表明個體具有極高的個人標準，并主動追求完美;而后者名如其義，主要反映個體對外界評價和錯誤的擔憂程度，認為自身表現與主觀標準存在差距，表現不如意時對他人負面評價的恐懼，以及對自身不完美表現的負面反應。
要研究完美主義對運動員心理的影響，區分這兩個維度是十分重要的。大量研究都表明盡管同屬完美主義，這兩個維度對很多個體結果都有著不同甚至相反的影響路徑。總的來說，評價憂慮型完美主義傾向于與負面的過程和結果息息相關，如適應不良、負面情緒等;而個人標準型完美主義則經常與積極的過程和結果相關，包括良好的適應表現及積極情緒產生。近期的一項匯聚大量研究結果的元分析研究就表明，評價憂慮型完美主義與運動員的倦怠表現正向相關，而個人標準型則與之負向相關。此外，一項對年輕運動員的長時研究也證實了這一規律，評價憂慮型完美主義預測了三個月后運動員倦怠情況的增長，而個人標準型則預測了倦怠水平的降低。雖然有了一定的發現，這兩項研究都是將兩個維度獨立分析的，并沒有研究二者的相互作用對倦怠結果的影響。而在個體之中，這兩種完美主義維度是可以共存的`。
今天要介紹的這篇文章即在先前完美主義研究的基礎上，采用2X2完美主義模型，進一步研究了不同的完美主義組合及相互作用對個體倦怠情況的影響。在這種模型下，個體共有四種完美主義成分的組合：不完美主義(低評價憂慮/低個人標準)，純個人標準完美主義(低評價憂慮/高個人標準)，純評價憂慮完美主義(高評價憂慮/低個人標準)，以及混合型完美主義(高評價憂慮/高個人標準)。
在定義了這四種完美主義組合后，研究者招募了英國129名各種運動項目的運動員(平均年齡24.8歲)，并在其訓練過程中發放了間隔三個月的兩輪文卷，對運動員前后的完美主義程度及倦怠水平進行測量。采用回歸分析，數據分析結果表明，除了已證實的個人標準和評價憂慮型完美主義的相反主效應外，個人標準型完美主義還會降低評價憂慮型完美主義對運動員衰竭和倦怠現象的增長預測。也就是說，高個人標準型完美主義可以減輕評價憂慮對個體倦怠的不利影響。而將四種組合整體比較后，純評價憂慮完美主義(高評價憂慮/低個人標準)是影響最不好的一種，顯著預測了運動員倦怠水平的升高，包括降低的成就感、衰竭現象、和運動熱情減退，比純粹不完美主義的影響還要差。這一發現也與先前的多項研究相印證，更加證實了對自身錯誤有過多憂慮，并對自身不完美負面對待的運動員更有可能產生適應不良的結果，也最易產生職業倦怠現象。而個人標準型完美主義則在運動中表現出了很好的適應性，純個人標準完美主義與不完美主義相比，有較低的倦怠增長水平，對成就感和運動熱情降低也有更積極的影響。
綜上，這篇關于完美主義的文章對運動員甚至我們每個人都有一定的啟示。完美主義并不是不好，而是應把握正確的完美主義方向才能有更好的結果，是追求個人的高標準和不懈奮斗，而非對他人評價的憂慮和自身不完美的膽怯。我們也希望，未來在奧運賽場上，我們能看到更多的傅園慧樂觀，而非失利后的哭泣和沉淪。
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