上班族如何為自己解壓
現代的生活節奏很快，很多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經嚴重影響了我們的工作與生活，減壓迫在眉睫。接下來小編整理了上班族如何為自己解壓，希望大家喜歡！
1、呼吸減壓
感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數4下，再用力呼出去，并默數5下。連續做10次。
2、多與朋友溝通
別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。
3、學會拒絕
如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質量而非數量。
4、減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件；控制收發郵件的時長，每次盡量不超半小時。減少不必要的'閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！
5、每天進行適量運動。
尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放松身心的運動，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放松。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。
6、逛街購物發泄。
相信對于每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。
7、聽放松舒緩音樂。
閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。
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