心理學書籍《壞情緒再也不來糾纏你》簡介
銷量超100萬冊、美國醫學界力推的心理保養課!6套情緒療愈方法，12個心理保養竅門，應對各種日常心理傷害，讓你任何場合都能冷靜沉著。
壞情緒再也不來糾纏你
作者：[美]約翰·辛德勒
編輯推薦
·壞情緒，傷己、傷人、傷心、傷身!
感冒不治有可能引發肺炎，傷口不包扎有可能引起感染……壞情緒不及時治療，照樣會帶來可怕后果!
·踢開纏累我們的壞情緒，找回活力，重拾激情
如果你想靜靜地工作、學習，卻總是被各種小事氣得火冒三丈;如果你想好好愛親人、孩子，卻總是忍不住大吼大叫;如果你想快樂與人相處，卻總忍不住和別人斗氣，甚至大打出手……那么本書就是專門為你而寫!
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“一個人如果能夠控制自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過了國王。”
作者簡介
約翰·辛德勒/John Schindler
美國著名內科醫生，醫學博士，心理咨詢專家，莫諾心理診所創辦人之一。提出醫學理念“情緒健康”(emotionally induced illness)，美國醫療模式因此產生了革命性的變革。 曾開設“情緒健康”課程，風靡全美，至今仍是最受歡迎的心理咨詢課之一。
目錄
第一章醫學證明，76%的疾病都是情緒病
大多數疾病都是由不良情緒造成的 003
校長的怪病 004
誰殺死了英國最偉大的生理學家 005
為什么有人會暈血 006
沒有人能免疫情緒病 007
大多數情緒病起源于小的情緒郁積 007
智商越高的人越容易患情緒性疾病 008
本章小結 009
第二章不良情緒會產生生理疾病
不良情緒會導致肌肉緊張 014
“這事兒真讓我頭疼” 014
我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015
胃是最能表現情緒的器官 015
結腸是心情的鏡子 017
這不是膽結石 018
情緒性“闌尾炎” 019
肚子全鼓起來了 020
打嗝的倒霉蛋 021
血管對于情緒的刺激最為敏感 022
情緒引起的皮膚問題 023
情緒引起的纖維組織病癥 024
緊張情緒可以放大輕微的痛感 026
毫無疑問，情緒可以引發生理疾病 027
本章小結 028
第三章不良情緒會導致內分泌失衡
腦下垂體的工作 032
不良情緒對內分泌系統的破壞最嚴重 032
情緒會影響孩子的身體發育 034
本章小結 036
第四章愉悅的情緒比任何藥物都理想
良好的心情是最好的療法 040
良好的心情使內分泌平衡 041
好心情能創造奇跡 042
好心情的兩種效果 043
掌控自己的心態 043
本章小結 044
第五章基礎情緒：一切幸福或不幸的根源
什么是基礎情緒 047
基礎情緒的持續性影響更嚴重 048
影響不良基礎情緒的最常見的因素：精神需求 050
影響不良基礎情緒的另一個因素：心智不成熟 050
幸福生活的本質：愉快的基礎情緒 050
本章小結 051
第六章良好情緒的前提：成熟的7個品質
生活難題很少不等于沒有情緒性疾病 056
教育的偏差產生情緒的壓力 057
心態平和是成熟的表現 058
成熟的一個誤區 059
成熟的人的7個品質 060
成熟是一種態度 071
本章小結 072
第七章其實，達到情緒平衡是很簡單的事
有意識地調整自己的心態 076
專注并冷靜思考 077
技巧1：堅持信念 078
技巧2：轉換情緒 079
技巧3：解決麻煩 079
技巧4：身處順境時，務必讓自己覺得快樂 080
技巧5：身處逆境時，盡可能表現得開心平和 081
兩個男人的故事 082
一對雙胞胎姐妹的故事 085
本章小結 087
第八章情緒控制的`12條準則
準則1： 享受單純的生活 091
準則2：不要無病呻吟、過分敏感 094
準則3：喜歡自己的工作 098
準則4：擁有一個有創造性的興趣愛好 099
準則5：告別抱怨，學會滿足 101
準則6：融入人群，并喜歡他們 106
準則7：多去談論美好的事物 108
準則8：接受不幸，轉敗為勝 110
準則9：針對問題轉換思路——做正確的決定 112
準則10：就是現在——抓住當前 114
準則11：做好計劃，體驗新事物 116
準則12：不要輕易動怒 117
很幸運，我們有學習的能力 118
本章小結 119
第九章不良家庭氛圍是引發情緒性疾病的最關鍵因素
導致情緒壓力的家庭氛圍 124
不要灰心，保持良好心態 133
家永遠不會把你拒之門外 134
平和的心態是良好家庭氛圍的關鍵 134
你的家庭屬于哪一類? 141
本章小結 142
第十章從和諧的兩性生活中感受愉悅
生理本能和文明進步 146
性不是人格發展的主因 147
什么是“老于世故” 148
“老于世故”其實毫無益處 149
兩個因“老于世故”而死的人 150
性混亂帶來的麻煩 152
遠離麻煩比擺脫麻煩容易得多 152
其他類型的不成熟性觀念 152
青少年的性難題 153
婚姻中的性問題 154
成熟的性態度 157
正確的青少年性教育 158
婚姻中成熟的性觀念 159
本章小結 163
第十一章如何消除工作中的情緒壓力
經理們的壓力 168
中層管理者的壓力 170
工人也有壓力 171
憂慮易引發意外 171
各行各業的壓力都是巨大的 172
商業文明是否值得我們付出健康的代價 172
我們還是得生活下去 173
本章小結 174
第十二章垂垂老去并不可怕
老態龍鐘的人更易患上情緒性疾病 177
如今的衰老意味著什么 179
誰都會有老去的一天 182
老態龍鐘的時候可以做些什么 182
如果你還年輕…… 183
本章小結 186
第十三章心理健康的基石——人類的六大基本需求
人類的第一大基本需求：愛的需求 190
人類的第二大基本需求：對安全感的渴求 194
人類的第三大基本需求：表現創造能力的需求 196
人類的第四大基本需求：被認可的需求 198
人類的第五大基本需求：對新體驗的渴望 201
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