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            如何緩解高考壓力及調整心理狀態?

            時間:2024-11-07 03:13:03 心理學與生活 我要投稿
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            如何緩解高考壓力及調整心理狀態?

              一年一度的高考備戰已經打響了,參加這場備戰的不光是寒窗苦讀了12年的學子們,同時也有他們的家長,很多考生在備考期間都會緊張都會有壓力,心理都緊繃著一根弦,以下是怎么緩解考前壓力及調整心理狀態:

            如何緩解高考壓力及調整心理狀態?

              1. 承壓能力因人而異,有的人承壓抗壓能力很強,其實這種壓力是來自于內心,12年的苦讀也就是為了這次考試,沒有壓力是不正常的;但是又不要把這次考試看成是人生的唯一出路,可以經常提醒自己:這次考試是一次普通的正規考試,比不上平時的月考和期末

              2. 認真的對待每一次摸底考試,根據摸底考試的結果,找出自己的欠缺,對照欠缺找到需補充的,同時也要告訴自己:那些知識不光是在考試用,更重要的是以后出社會了也能用上,以一種責任心去學習和補漏,而不光是為了高考

              3. 不要去想沒用考上大學的事,因為現在的中國已經和過去不一樣了,以前是千人過獨木橋,現在是就怕你不想上大學,只要你想上就能上,以平常心對待這次正規的考試

              4. 保證充足的睡眠和清醒的大腦很重要,早上起來后可以去操場散散步,呼吸一下新鮮空氣,最好不要跑步,很多學校都讓孩子跑步,筆者認為那種做法不好,因為跑完之后孩子會很累,一到教室就要睡覺了

              5. 這幾個月中,考生不要老去買復習資料,在高三這一年一般學校都只會準備1-2本復習資料,因為大部分資料的知識點和考點都差不多,不必買那么多,多了也是一種負擔,因為買了之后,考生就想再考試前把資料做完看完,就去追那個數量了,沒有質量,因此不要買太多資料6

              家長在這次考試中也扮演者非常重要的角色,家長要鼓勵孩子,不要給孩子施加壓力,周末回家不要老讓孩子在家呆著復習看書,孩子在學習已經很累,他們需要的是休息一小會,如果家長有空可以帶孩子出去打打球,乒乓球,羽毛球等,不建議劇烈運動

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