在英國家長是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的

時間：2024-10-11 21:33:50 考試心理我要投稿

在英國家長是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的

　　天下考試一樣壓力大，那么在英國家長又是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的呢?下面是心理網小編為大家帶來的在英國家長是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的。

在英國家長是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的

　　相對中國的孩子，英國部分的孩子根本就沒有什么考試壓力，作為英國家長有時倒希望他們的孩子能有一些考試壓力。當然，絕大多數的孩子還是存在考試上的壓力，有時哪怕就是一些小測驗，也會引起他們的擔憂。

　　據英國學校介紹，對于家長來說，有很多種方法可以幫助孩子減輕考試壓力的方法，最具操作性的就是為他們提供健康的食物，幫助他們做好復習的組織工作。

　　最簡單的四個方面：

　　Revise and recap 復習和重述要點

　　Organise time and work 安排好時間和功課

　　Sleep and rest 睡覺和休息

　　Eat healthily 吃得健康

　　如果取這四個方面英文單詞的頭一個字母,ROSE，英國學校把它稱成“玫瑰”減壓法。下面我們就來看看這美麗的“玫瑰”都包含了哪些內容：

　　復習和重述要點

　　復習也是需要動腦筋的，簡單的閱讀并不能幫助孩子記住所學的內容，家長要鼓勵他們做筆記，正所謂中國俗話說的：好記性不如爛筆頭。在復習的過程中，要畫出每一個問題的重點，包括觀點和詞句;

　　針對每一個問題，建議孩子把要點列成一個單子或表格，這樣將有助于孩子在考試前的一個晚上進行“最后一分鐘”的復習;

　　也許是因為學校并沒有給學生留很多作業和復習題的緣故，學校建議學生借助一些網站提供的復習指導和練習進行復習，以便熟練掌握所學的知識;

　　家長要在孩子刻苦學習的時候對他們進行表揚，甚至可以給一些小小的獎勵，這都將激勵孩子的學習。

　　安排好時間和功課

　　盡早制定出復習時間表，這樣孩子才能夠有充足的時間對他們需要復習的內容進行復習。根據復習時間表進行復習，并在已經完成的內容前打上勾;

　　確認孩子們根據自己的實際情況，樹立了切實可行的目標，否則將對孩子會造成很大的壓力，阻礙了其學習;

　　在日歷上標出考試的日期，用粗筆把考試的幾天劃出來，這家長和孩子都有好處，因為家長和孩子都能從日歷上看到考試結束的日子;

　　在每個考試的前一個晚上，幫助孩子整理好衣服，做好飯菜，準備好筆，對每一個細小事情的精心準備都將有助于減輕壓力。

　　睡覺和休息

　　鼓勵孩子要有充足的睡眠，在復習中間要有規律的進行休息，提醒孩子們休息一下，大腦才會更好的工作;

　　強迫孩子在考試的頭一天進行“最后一分鐘”的復習通常都不是一個好主意，這會讓孩子很恐慌，甚至會影響他們第二天的表現，與其這樣，不如讓他們在考試的頭一天晚上放松，這樣可能更有助于第二天的考試;

　　鍛煉，或者是走到商店，這都將使孩子休息后再回到考試復習中時更能集中精力，同時，也能使他們睡得更好;

　　不要讓孩子晚上喝帶咖啡因的飲料，像茶、咖啡和可樂，這將會影響孩子的休息和睡眠;

　　確認孩子已經設定了第二天早上的鬧鐘，驚醒和遲到都對使孩子更緊張。

　　吃得健康

　　飲食健康、均衡在任何時候都是很重要的，在考試中，尤為如此。吃得好將幫助孩子集中精力，發揮出色，不要讓孩子吃很多甜的零食，這將影響孩子集中注意力;

　　如果學校允許孩子帶喝的東西，請確認孩子帶了水，這將幫助孩子保持良好的狀態，特別是在很長的考試中，不至于使孩子感覺很難受;

　　考試壓力會讓一些孩子失去胃口，如果是這樣，給他們做些好清談、簡單的食物。

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