得焦慮癥了你會宣泄嗎?

時間：2022-05-17 02:53:30 心理疾病我要投稿

得焦慮癥了你會宣泄嗎?

　　概述

　　現如今人們的生活工作都很有壓力，所以容易得一些心理病或者是焦慮癥，這樣對我們的生活看似是沒有問題，但是長期以往就會影響我們的生活了，因此我們應該學習下如何緩解，下面我們來分享一下相關知識。

　　得焦慮癥了怎么辦——你會宣泄嗎？

　　1 第一：運用宣泄法：當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可以找朋友談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

　　2 第二：充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外，避免過度焦慮還需要多注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排時間，就能及時排除心理壓力;合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過難關。

　　3 第三：采用理喻法。即用理智戰勝情緒上的焦慮。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

　　注意事項

　　“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調節情緒，心平氣和、穩健自如地應付眼前的事情，這樣能夠很好地避免過度焦慮的出現。

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