如何才能戰勝焦慮癥
焦慮是人們經常在遇到自己無法克服和應對的事情時，激發的一種混合情緒，這是小編為大家帶來的如何才能戰勝焦慮癥，希望對大家有所幫助。
如何才能戰勝焦慮癥
當自己焦慮時，要能坦然接受自己的焦慮，就好象啟動一個更大的容器來包容自己一樣，將自己的這種狀態能罩住，并包容它；
避免因為焦慮引起的進一步的擔憂和不良情緒，影響正常的生活；
當自己焦慮時，能記錄當時的身心狀態，看自己都有哪些身心反應，不排斥這些反應，而是啟動一個觀察者，觀照這些寶貴的.身體信息；
當我們觀察到這些身體的反應后，不要驚慌，而是嘗試讀懂這些信息想表達的含義，如果它們想表達一句話，會說什么?
了解了內部的需要后,嘗試問當下,它們正在做什么,想做什么,做到什么時候才會停下,讀懂焦慮背后真正的目標需求和動機;
啟動一個高我,對自己說,面對這個格局,你想說什么,正視焦慮,并進行有建設性的行為,有效克服焦慮;
最后釋放掉這種情緒,回到自然狀態,當遇到焦慮的事情時,反復這樣觀察情緒,和自己的情緒象親人,情人一樣友好相處,注意關照情緒,讀懂情緒背后是為了什么需要而生出的,從而有效克服焦慮情緒。
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