冬季白領的心理解壓方法

時間：2021-10-21 10:59:53 心理疾病我要投稿

冬季白領的心理解壓方法

　　心理是指人類在符號活動梳理的過程和結果。具體是指生物對客觀物質世界的主觀反映，心理的表現形式叫做心理現象，包括心理過程和心理特性，人的心理活動都有一個發生、發展、消失的過程。下面是小編帶來的冬季白領的心理解壓方法，希望對你有幫助。

冬季白領的心理解壓方法

　　造成白領心理壓力大的因素有：

　　一、工作狂：

　　一般人正常工作時間為8—10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

　　二、極度失落：

　　每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理。

　　三、難耐高壓：

　　長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使白領心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危機：

　　工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的.情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

　　五、疾病打擊：

　　疾病最容易使人消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。

　　六、貪欲過高：

　　如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

　　減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

　　一、放慢一下工作速度：

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

　　二、合理地安排作息時間：

　　嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

　　三、注意培養良好的心態：

　　加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　四、保證充足的睡眠：

　　不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

　　五、正確地評價自己：

　　永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。

　　六、處理好事業與家庭的關系：

　　家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’。

　　七、面對壓力要有心理準備：

　　要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　　八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：

　　與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

　　九、豐富個人業余生活，發展個人愛好：

　　生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

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