考試時心理緊張發抖怎么辦

時間：2020-09-10 18:24:03 心理疾病我要投稿

考試時心理緊張發抖怎么辦

　　考試發抖怎么辦啊——考試的時候，發現自己在發抖，心里也感到很緊張，沒有別的什么病歷史，也沒有什么疾病，請問遇到這種情況該怎么辦?下面是YJBYS小編整理的相關心理案列，供大家閱讀。

考試時心理緊張發抖怎么辦

　　心理緊張時的心理解析：

　　發抖一個是因為你的肌肉高度的興奮，二是因為你的神經系統缺氧不能正確的控制肌肉的動作，因為你緊張的時候不自覺的屏住呼吸的原因。

　　所以下次當發現自己開始緊張和發抖的時候，控制呼吸，控制在正常的頻率，吸氣要深，注意是用鼻子呼吸，而不是張著大嘴呼吸，因為鼻子里的神經系統比嘴敏感，氣流對鼻腔的輕撫作用可以緩解壓力。這個方法很好用的'。

　　還有你可以在心里告訴自己，考試不過如此，沒什么大不了的。什么樣的大風大浪都經歷過來了，還會在乎這樣的一個小小的考試嗎? 這些方法都是可行的。如果能把這些都運用進去了你就不會再發生要詢問別人考試發抖怎么辦了。

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