如何治療黑暗恐懼癥

時間：2020-11-02 20:07:40 心理疾病

如何治療黑暗恐懼癥

　　如何治療黑暗恐懼癥：

　　黑暗恐懼癥是一種心理疾病，主要表現為怕黑，不敢一個人獨處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己，害怕人生而產生的消極情緒，產生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼癥嚴重程度。

　　基本信息

　　人類有一種本能，或者說是一種缺陷，就是對未知事物的恐懼，誰都很難克服。所以，一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理，這一點不用懷疑，而且應該對自己的恐懼心理感到一絲安慰，因為這種恐懼心理人人都有，而且恐懼是人的一種正常心理現象。白天，雙眼可以看到一切，可以看到一絲小小的動靜，可是到了夜里，黑暗籠罩大地，我們不借助光，就什么都看不到。哪怕最最微小的動靜，都會讓我們懷疑半天。

　　表現形式

　　一般到了晚上，獨自一人時就會產生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產生消極情緒;這種癥狀有間接性，連續性;有的人會因為發生了某些不好的事而產生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

　　診斷標準

　　在CCMD—3中，恐懼癥的診斷標準如下：

　　1)符合神經癥的診斷標準;

　　2)以恐懼為主，需符合以下4項：對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱;發作時有焦慮和自主神經癥狀;有反復或持續的回避行為;知道恐懼過分、不合理，或不必要，但無法控制;

　　3)對恐懼情景和事物的回避必須是或曾經是突出癥狀;

　　4)排除焦慮癥、分裂癥、疑病癥。

　　如果自己的害怕超出了一般的恐懼心理，而且對黑暗產生了一種條件反射，只要身處這種環境這中，就會產生恐懼感，這就不屬于正常的恐懼心理范疇了。從心理學角度來講，這是一種強迫癥，黑夜恐懼具體點就是思維強迫。只要患者身處某種特定的環境之中，就會條件反射式地引起某種狀況，思維無法控制，不自覺地去想那些東西。只有符合上述四條標準，并產生強迫觀念或強迫行為，才能診斷為患上黑夜恐懼癥。

　　治療方法

　　1、進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的'第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　2、如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

　　3、按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

　　4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　5、當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　6、當你的黑暗恐懼癥比較嚴重的時候，僅僅通過上述方法無法治愈的時候，你可以選擇純中藥制劑靜神定恐劑進行調理，這樣會收到預期的效果。

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