讓你遠離糟糕心情和秘密武器

時間：2020-11-01 18:23:47 心理健康我要投稿

讓你遠離糟糕心情和秘密武器

　　每個人都希望自己快樂，我們可以通過心理暗示就可以影響一個人的心情，讓人變得積極，那么下面給大家總結了一些，希望對你有所幫助。這些都不需要花費金錢和精力。

　　1、說出自己的內心感受

　　心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然后將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

　　2、把失敗作為最后一次

　　誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發生了。”既然最最倒霉的事情都已經發生了，那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的.心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

　　3、不強調負面結果

　　不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質量。

　　4、調整心情

　　可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發動機預熱，以保證汽車良好的行駛狀態一樣。當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態。

　　5、避免情緒低迷期

　　每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化為難情緒。

　　擁有了遠離糟糕心情的秘密武器，快樂隨我飄動。

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