壓力能幫助我們產生好習慣
對于壓力，你是怎么看的呢?其實壓力并不都是壞事，在生活中，壓力能幫助我們產生好習慣哦!
面對壓力，我們所有人習慣于尋求舒適，有時甚至是以不那么健康的方式。但是一項新的研究表明，如果我們經歷了一件有挑戰性的事情，會讓原本存在的壞習慣更牢固，同樣也極有可能會促進好習慣的養成。
在南加利福尼亞大學商業心理學教授溫蒂·伍德帶領下，研究人員在幾項不同的實驗中發現，在各種壓力下所有習慣會變得更牢固，而不僅僅是導致麻煩的習慣。
“當你的意志力變弱，動力很小時，你極可能會退回到舊有的壞習慣——吃很多卻不運動。” 伍德說，“我們新發現，人們在同樣的情況下會退回到好習慣。只要它們確實是你之前的習慣。”該研究發表在《人格與社會心理學》雜志上。
壓力會耗盡意志力;事實上，大腦是非常活躍的，以便高壓狀態下關閉涉及長遠規劃和深思熟慮的大腦高級區域。因為生命危在旦夕時，這些功能都是多余的。受到威脅時，大腦依賴于更快、更原始的區域，在這種情況下的行為很大程度上是自發、無意識的。然而，自發并不是與生俱來的，我們許多自發行為，就像焦慮時去騎自行車或吃薯條那樣，是通過不停重復變成自發的。
“當面對壓力，意志力變弱，或不堪重負時，人們無法那么容易地做出決定，”伍德說，“這些壓力抑制了我們做出決定的能力”。因此，在那些情況下通常是從事慣常的行為，她說，“當你太累以至于不能做出決定時，你往往傾向于重復做你平時做的。”這種習慣是什么都無所謂。
1、無論習慣健康或不健康，當他們在考試時期感到壓力時，更多地重復慣常的行為
新的研究涉及各種類型的習慣和壓力。在一項實驗中，65名加州大學洛杉磯分校學生被跟隨了10個星期，詢問他們的早餐和新聞閱讀習慣。在頭幾個星期，記錄了學生多長時間吃他們認為有益于健康的食物，比如冷麥片、熱麥片粥和健康食品等，還報告了他們認為不健康早餐的攝入量，包括糕點、 烙餅和法式面包。此外，詳述了他們是否經常閱讀教育新聞部分，比如當地和全國新聞，或是答疑解惑專欄和連環漫畫之類的小欄目。
科學家們收集了好幾個星期的數據，以測量學生們在不面對緊張考試，比如期中和期末考試時，吃早餐和看新聞的習慣有多牢固。隨后，他們與考試期間學生們所作的選擇進行比較。
事實上，那些有著根深蒂固習慣的學生們，無論習慣健康或不健康，當他們在考試時期感到壓力時，更多地重復慣常的行為。無論他們是對吃法式面包、吃健康食品，或者讀新聞是感到重要還是有負罪的快感，在壓力下，他們的習慣性行為會相應增加。
2、充滿壓力的體驗增加了慣常的行為
第二項實驗涉及杜克大學72名學生。這一次，他們被要求詳述他們希望能夠實現的目標，比如提高分數或健身。他們還詳細列舉了達到這些目標經常所做的事情，以及可能會礙事的行為。
這項研究為期四天，兩天中他們被隨機分配，嘗試去用他們的非優勢手(左利手用右手;右利手用左手)去執行盡可能多的日常行為。因為需要抑制根深蒂固的習慣，這項任務非常消耗自我控制力。再次，這種充滿壓力的體驗增加了慣常的行為——無論行為是否有利于或不利于學生的'目標。
3、自控力較差的學生最有可能產生牢固的習慣
另一項試驗，通過跟蹤164 名加州大學洛杉磯分校學生學習技能，發現那些自控力較差的學生最有可能產生牢固的習慣，但不清楚是一開始是擁有較少自控力，從而導致人們發生更多的習慣性行為，還是因為過于依賴習慣而降低了自我控制力。
“我們的數據顯示，壓力和低意志力會增加好習慣和壞習慣的出現，”伍德說，“隨著意志力耗盡的各類事情發生——參加考試，完成難解的腦力工作，試圖用不尋常的方式完成日常活動，習慣性行為也會出現。甚至一向意志力和自控力低的人，愈發依賴于習慣。”
為什么似乎只有壞習慣出現?
伍德說，這是注意力的問題。“我們沒注意到很多時候我們也回歸到良好的習慣——這些都是為我們實現目標的行為，所以他們沒有問題。我們專注于壞習慣，所以當人們意志力較低時，自我更能意識到，自己將退回到壞習慣。”壞習慣更加醒目，換言之，因為它們往往會阻擾我們實現目標。
習慣是很難打破。這一事實可以為你服務，或不利于你 。
研究結果可以有效證明，加強好習慣的培養有益于我們的健康。但是這需要我們在挑戰性情況突襲之前，花時間去著手創建這些健康的行為。如果你希望在承受極大壓力時，會自發鍛煉，而不是伸手去拿甜甜圈，那么你必須經常去健身房。
“足夠的鍛煉、正確飲食、充足的睡眠、不吸煙——所有這些應成為你一天無需思考、自發的一部分”，伍德說，“如果這樣，即便你的意志力低，不能集中精力為健康‘去做正確的事’時，你將會繼續如此行動。”習慣是很難打破的這一事實，可以為你服務，或不利于你。
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