心理健康需要適當負能量
很多人都談負能量色變，都不斷地灌心靈雞湯，但其實反雞湯也有讓人積極向上的能力。心理健康需要適當負能量是小編為大家準備的，希望能幫到大家。
“我知道要積極，家人一再告訴我要正面思考，可是......我做不到。”
小禎流著淚說。
到底要多積極才能算積極呢?
到底要多正面才能算正面呢?
坊間有太多激勵或心靈課程，教導學員“我最棒!”“我一定可以成功!”等口號式激勵語言，這樣效果到底怎樣?
一位參與其中的病患說：“高喊我最棒的藥效大約持續一周，之后又掉入自責、后悔的萬丈深淵。”
心理學告訴我們，當內在的自己與外在的自己距離越遠，個體會越焦慮。
如果不是真正的改變自己，這些表面化的激勵話語，有效期是有限的.。
關于正面思考，我們有太多迷思。
身為精神科醫師，我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者，我慢慢理解“正面想法”絕非萬靈丹，它就跟“負面想法”一樣具有殺傷力。
“正面想法”已經成為現代精神醫學的一大陷阱。
——以為只要正面思考就可以解決一切困難。
所以，親友開始告訴你：
“你要想開點，沒什么過不去的。”
“你就是太閑，想些有的沒的，去當志工!”
“放下過去，展望未來。”
醫師也加入：“你要走出去，多運動多曬太陽，加油!”
可惜，這些都不是他們想聽到的。
有機構統計，心情不好的人最討厭的三句話，排名如下：
“想開一點。”
“別想太多。”
“放下。”
三句話的共同特點就是要我們壓抑或忽略負面思考。
有沒有發現，這些聽起來老生常談的話，不僅沒有用，還令人討厭呢。
如果真能想的開，就不會憂郁了嗎?
不準自己出現一丁點負面思考，不容許自己出現一絲的軟弱，假裝沒看到眼前問題的“正面至上主義”，在眾人面前，永遠表現樂觀進取，甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師，逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。
最近我甚至發現，想法過度正面的人，反而容易患上憂郁癥等心理疾病，這樣的結果讓人驚訝。
為什麼正面想法的人反而容易生病呢?
答案簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險，變得無法適應現實，無法適當宣泄內心的負面情緒。
更令人擔心的是，正面的人可能出現自律神經失調的身體癥狀。
明明已經厭倦演出正面積極，卻無法變得負面，心理上失衡狀況只能體現在身體上，人開始患病。
過度正面思考確實充滿了危險，那早已被污名化的負面思考呢?
負面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色，像紅花配綠葉，以負面評估，正面解決來面對困難挫折。
“加些負面觀點，反而更能正確地看到現實。”日本精神科名醫最上悠在他的暢銷書《負面思考的力量》這樣提到。
焦慮與不安，甚至憂郁都是從負面的角度來看待事情，但那正是解決困難的重要過程，大家如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質，最終才能產生真正的正面思考。
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