如何消除對水的恐懼心理障礙

時間：2022-07-22 13:08:39 心理健康我要投稿

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如何消除對水的恐懼心理障礙

　　游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。下面是YJBYS整理的相關資訊，供大家參考。

　　但是，大多數學生在初學游泳時都有怕水心理，具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴……日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水后的那種惡心的感覺(尤其是游泳池里的水)，以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。

　　怕水的原因

　　(1)嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。

　　(2)溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。

　　這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。

　　消除怕水

　　(1)就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。

　　(2)練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。

　　(3)口訣：深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數1、2、3、)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。

　　拓展閱讀：

　　在生活中，我們必須學會很多生存的技能，尤其是游泳技術尤為重要。游泳不僅能夠保持健康，而且能夠在關鍵時刻保護自己的生命，可以說這是一項必修課。然而，學習游泳的朋友往往因為害怕水而不學習游泳。今天我們將看看如何克服對水的恐懼呢?

　　首先我們要約上會游泳的'朋友陪同我們一起去學習游泳，無論如何，安全總是最重要的，有了朋友的陪伴，在心里上也感覺穩妥不少。

　　場地的選擇非常重要，如果你是去游泳館并且擁有私人教練那就不必考慮了，因為游泳館的設計一般是不可能存在安全隱患的。但如果你并不想上游泳課程而又想學習游泳，那么場地的選擇非常重要，讓我們接著往下看。

　　首先游泳池并不合適新手練習游泳，原因在于游泳池里的人非常的多，大家都在里面動水花非常緊密而且水浪較高，即使會游泳的人在哪里也會吃進不少水。當然，如果你家附近的游泳池人并不多，那么你可以考慮。如果你是選擇戶外練習，那么一定要選擇水域較寬而且有較大面積淺水的地方，特別注意水域底部不能有尖銳物品或較長的水草。當然為了安全考慮是不建議去戶外練習的。

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