失眠的原因和危害

時間：2024-08-11 20:43:35 心理健康我要投稿

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失眠的原因和危害

　　世界衛生組織將“睡得香”定為衡量人體健康的標準之一。然而，在現實生活中，不僅是許多中老年人失眠，連青少年也常說睡不好。據流行病學資料表明，全世界患有失眠癥者約27%，其中66%為女性，34%為男性。失眠癥已成為危害人類生命與健康的常見病。有些人隨著失眠現象的不斷加劇，更是引起了嚴重失眠。長期失眠會打亂機體的生理節奏，削弱機體免疫力，引發或加重腸胃道疾病，甚至誘發心血管疾病而危害健康。通常，出現嚴重失眠的人群都會產生心理抑郁、煩躁不安、焦慮等不良心理現象。

失眠的原因和危害

　　1、生活環境因素。有的是生活無規律、經常熬夜或出差，有的是睡眠環境不良，如周遭噪聲、室外強光、居室過熱過冷過濕、床鋪不適等，都會導致失眠;有的是在睡前喝濃茶、咖啡均可使精神過度興奮而造成失眠。

　　2、社會家庭心理因素。如人際關系緊張、鄰里不和、失戀、婚變、喪偶、喪子、家庭糾紛、晉職晉升受阻等壓力，極易產生焦慮煩惱、緊張不安、抑郁等不良情緒，若陷入其中解脫不出來就會發生失眠。

　　2、軀體疾病與藥物因素。在患有腦動脈硬化癥的中老年人中，由于腦動脈供血不足，腦細胞長時間得不到充足的血氧供應，導致慢性腦功能不全，形成自主神經功能紊亂。

　　患有高血壓病、冠心病、糖尿病、腦卒中后遺癥、帕金森病、慢阻肺病、癌癥等病的中老年人，因受病痛折磨極易引起抑郁癥，出現入睡困難和晨醒過早為特點的失眠現象。

　　其他慢性疾病引起的身體疼痛不適、咳嗽氣喘、腹脹、關節痛等病痛折磨而失眠。還有，治療慢性病使用某些藥物出現的不良反應，長期依賴鎮靜安眠藥突然停藥等原因都會引起失眠。

　　溫馨提示：其實失眠是可以避免的，在日常生活中應養成一個健康的生活習慣。要早睡早起，多呼吸新鮮空氣，疲勞的狀態下要注意休整。在飲食方面，睡前的兩個小時內最好別吃東西。此外，睡前最好不要飲用類似于茶、咖啡等有助提神醒腦的飲品，這些都會導致嚴重失眠的發生。你可以在睡前喝杯溫熱的牛奶，并且在床頭放上有鎮靜效果的蘋果、檸檬等。

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