優秀大學生實習日記

時間：2025-12-13 15:02:11 實習日記

優秀大學生實習日記范文匯編六篇

　　已到了一天的末尾，你有什么總結呢？需要認真地為此寫一篇日記了。快來參考日記是怎么寫的吧，下面是小編精心整理的優秀大學生實習日記6篇，歡迎閱讀與收藏。

優秀大學生實習日記范文匯編六篇

優秀大學生實習日記篇1

　　今天是我實習的第一天。我實習的是一所農村的小學。早晨，我懷著忐忑不安的心情來到了學校。進入學校，仿佛走進了自己曾經就讀那所小學一般，有一種很深的親切感。

　　校長也很親切，給我介紹了新同事。接著，校長領我到了我即將任教的班級——小學三年級一班。進入班級，同學們對我這個新來的'老師都很好奇，上上下下打量著我。校長給同學們簡單地介紹了一下我，然后便輪到了我的自我介紹。班里二十幾個學生的眼睛齊刷刷的望著我，我不由得臉紅了。等我介紹完自己，同學們三五成群地朝我涌過來，“老師，你是從哪里來的?”“老師，你怎么帶著眼鏡啊?”……小孩子們天真的問題讓我的緊張感一掃而過。

　　第一天實習，校長并沒有給我安排上課，而是讓我聽聽老教師們講課。今天，我一共聽了四節課，兩節語文，一節數學，一節英語。老教師們的課都講得很好，也讓我學到不少東西。

　　今天是我實習工作的第一天，這一天讓我體驗到了孩子們的單純可愛和同事們的平易近人，也讓我感受到了作為一名老師的辛苦。我會在以后的實習中努力向老教師們學習，做一名合格的、優秀的小學教師。

優秀大學生實習日記篇2

　　培訓結束了，胡主管也給我們進行了考核，考核結束后，大家都考的不錯，主管也夸了我們。今天下午我們在陳經理的帶領下去了車間，先是王總開了一個小會議，簡簡單單的介紹了下生產流程。然后負責人開始分配我們任務，我跟寧寧被分在了二樓一個阿姨身邊，幫助她清洗產品，比如臺面或抽屜，我們每個人拿著抹布，酒精開始工作了。我們擦得很認真，不久額上臉上都充滿了汗水。擦抽屜要里里外外都擦，遇到小疙瘩還得用小刀劃掉，不知不覺時間很快過去了，我們的抽屜也擦完了。

　　十號

　　今天當我在擦臺面的時候，金秋平老師突然來看我們了，讓我感到很驚訝，他再一次提到FAB法則，叫我們根據不同的人制定出fab循環。今天站了一天可把我累死了，我的腰也酸的要死，看來這些車間的工人天天如此真不容易啊。

　　十二

　　我們在車間的工作是輪流來的，所以之前我跟同學在清洗這邊，現在被分到了組裝這邊，我們主要組裝抽屜柜及抽屜，看上去挺難的，沒想到在師傅的指導下馬上就上手了。我們留在組裝這邊的有四個同學，我們大家都能吃苦，所以效率很高，不一會兒地上已經擺滿了我們組裝好以后的柜子。閑暇時候，我們就去別的同學那邊看看，這期間姜師傅、胡主管跟陳經理都來看我們了，算是來視察工作的，不過我們大家都經得住考驗，勤勤懇懇，毫不偷懶的完成工作任務。

　　我們都是站著工作的，一會還不要緊，一天下來就有點hold不住了，擦臺面，組裝柜子都是站著的，不像包裝那邊要走來走去，我們幾乎很少動，只是在小范圍內活動。下班以后腿酸手臂也酸，看來晚上得早點休息以能有更好的精神面貌迎接明天的挑戰。

　　八月十五

　　今天我們被李經理調到了一樓敲螺母的地方，一樓機械比較多，所以工作的時候產生的噪音也大，不大聲說話對方根本聽不見。我們跟在一個女生后面干活，她跟我們差不多大，但是已經不上學，出來打工，已經是偉豪美耐的正式員工了。其實對于我們來說敲螺母很簡單，只要稍微留心，一學就會了。敲完了就等著下一批，閑下來的時候就幫忙搬搬東西之類的`。反正對于我來說在哪邊干活都無所謂，因為我來自農村，吃苦對我來說不算什么。

　　八月十六

　　今天早上我跟賈悅被李經理喊到二樓屏風區去幫忙了，那邊阿姨很和藹，見我們來了都笑呵呵的。都是叫我們做簡單的工作，比如折屏風角的包裝盒，還有把訂好的多余漆皮給弄了，見我們吹不到風扇，還特地放下手中的活幫我們弄好。她們讓我感受到了普通勞動人民的淳樸與善良，我應該好好珍惜這份感動。快到中午的時候，毛青松老師來看我們了，我們向他簡單了反映了一下實習的情況，他跟我們坐在一起閑聊了大概一個小時，然后在陳經理的邀請下去吃飯了，到今為止我們已經有兩個老師來看我們了，原來我們不是被遺忘的小孩。

　　我們好好多學生要求換崗位，可是這點負責我們的李經理沒有做好，導致有的同學在一個崗位上做了四五天，既累又枯燥。這樣子我們怎么能熟悉生產流程呢？

　　八月十七

　　可能是由于毛老師的緣故，今天早上陳經理召集我們開會了。對于我們接下來的實習計劃做了一個規劃，我們還需要在車間待一個星期，這與之前的承若大相徑庭。不過我們沒有什么理由拒絕，因為我們是來實習的，不是來享受的，我們只能無條件的服從。

　　八月十八

　　今天是周六，不過對于是單休的我們并沒有多大的意義，因為我們還是跟往常一樣在自己的崗位干活。可是對于在揚州實習的同學就不一樣了，因為他們強烈要求雙休，集體罷工，最后他們真的做到了，雖然不知道最后的結果是什么，可是他們今天的舉動給他們的青春劃上了濃重的一筆。以后回想的時候該是多么的振奮。

優秀大學生實習日記篇3

　　實習第一天晴天

　　今天是我在檢察院實習的第一天，今天我就接觸了一起交通肇事案，大學生檢察院實習日記范文。

　　今天一早，我就趕去檢察院了，因為我是實習生，為了留下好印象就主動清潔衛生，然后科長讓我把打印的起訴書交給直管領導審批，然后去辦公室蓋完章，交給科長。其后科長又重新給我布置了新的任務，試著獨立去辦理交通肇事案，囑咐我，在辦理過程中一定要多問，多思考，理論聯系實際，獲得更快的提高。一下午便在緊張漫長的閱卷過程中度過。在此過程中，在聽科長不時的傳授經驗時，我學到了一個小技巧，就是在閱卷時，看完公安機關，起訴意見書后，應該先看犯罪嫌疑人供述，然后針對犯罪嫌疑人的.供述有針對性的去比對證據，方便對案件事實形成一個更加清晰地認識。另外在此之前我自己認真查資料整理了，檢察院公訴機關關于審查起訴的流程說明，進行了認真學習，讓我對審查起訴的整個程序有了一個直觀深刻地輪廓，啟發頗多。

　　實習第二天晴天

　　今天是實習以來的第二天，今天系統完成了交通肇事案的閱卷工程，制定了閱卷筆錄。

　　今天我系統地完成了交通肇事案的閱卷工程，并獨立制作了閱卷筆錄，梳理整個案件審查起訴程序流程，填寫好證據目錄以及證人名單，等候明天進行詢問，就可以制作起訴書，完成審查起訴程序了。在今天的閱卷過程中我有幾個疑惑得到了解決，讓我受益匪淺：在本案中，犯罪嫌疑人無證駕駛致人重傷，棄車逃離現場，然后找人頂替承認駕車肇事，主動去公安機關交警大隊做了筆錄，交通事故認定書已認定事故責任人為頂替者，幾個月后，由于被害人申請要求公安局重新認定肇事駕駛人，公安局法制股在審查中發現該交通事故責任認定書中交通肇事駕駛人錯誤，并發通知要求糾正時，犯罪嫌疑人主動去公安機關交警隊投案自首，主動交代犯罪事實經過。在這里我的疑惑是，公安機關已經發現了案件事實，犯罪嫌疑人再去投案，算不算主動投案，能不能構成自首情節。后來經過一系列請教于學習后，我才發現在有規定說：在偵查機關未發覺或已發覺，但并未進行過訊問以及強制措施時，主動投案，向公安機關交代犯罪事實的，視為主動投案。

　　雖然我只在檢察院實習了兩天，但是這兩天讓我受益頗多。

優秀大學生實習日記篇4

　　工程管理這個專業終于迎來了我們的第一次認識實習。這是我們的一次轉折點，將由朦朧不懂的書面上感知升華為對現實施工現場乃至社會的感性認識。同時也決定了我們的發展方向，將來的何去何從。工程管理專業有三個發展方向：工程造價，房地產營銷，項目管理。因此，這次實習大致是圍繞這三個方向展開。形式是講座，去施工現場，學生日志，報告學習總結。

　　在講座上豐富的內容圍繞著這三個方向。一共是3次和造價有關，這也是我的志向。第一天就由申玲老師淺談造價。要建造工程的叫做甲方，施工單位叫做乙方。造價要做的工作中包含了估計，概算，預算。由施工單位乙方進行報價，在中標后可通過結算(合同，分期付款)，最后是竣工結算。建筑項目層層遞減可分為：單項工程，單價工程，分項工程。工程量計算的主要依據：設計圖紙。單位工程量價格確定的依據：預算定額、單位估價表。建筑物要計算的量有：分層，分塊，分構建。建筑物的分層：地基層，基礎層，地下層，層，標準層，頂層。計算的量中還有清理土方，挖運土方，擋土板，基礎夯實。這些內容都很熟悉，在房屋建筑學中就有看到。

　　現在的造價一般會運用電腦軟件的輔助功能，以前我們都有學習autocad。早期選修課時我就選了這門課，還有學校組織的學習班，我也報名了。并且拿到了職業技術培訓證書。這次的軟件我也很感興趣，是由廣聯達公司開發的軟件。今年是它第二次舉辦造價大賽，也是我們大學第一次參賽。這次的軟件比autocad還要復雜。

　　第三次學校請來了造價做的很好的也是我們第一次去工地奧體中心附近的測繪大廈那的劉總，我們感到榮幸之至。只是很有現實意義的，我們了解到了很多內情。在工程中我們的原則是費用盡可能的降低。施工中隨時都可能發生意外，比如：樁打歪了，這是誰的責任，打樁公司么?拆該由誰來承擔費用?大莊公司還是承包單位?這時我們就要好好地看合同來確定。一般是由承辦單位來承擔。項目提出后就要經過審批，以前是以國有企業為主，民營資本審批很麻煩，這阻礙了國家的發展。在XX年國家改革，實行了備案登記制度。一個制度的提出就像多米勒骨牌一樣產生了深遠的影響。這就有了項目的可行性：初步可行性。中諮公司就負責跟蹤調查。劉總就舉了一個例子：河北化工廠是花二十幾個億建成的，但是2年后就關了。其中有個原料問題。這個例子就代表了必要不代表可行。所以需要項目的后評價，我們就必須對市場，材料有所了解。在施工階段中進行了概算，這對甲方很重要。南京預算員本科生只有50%。我們還是有發展空間的，要填補這一空間，使之更加規范化。費用中有建安費用，施工器具費用，工程建設其他費用，預備費用，利息(建設期)，調節稅。近期調節稅由30%降到0%，但是并不代表國家取消了調節稅，我想是因為經濟危機的影響。但生活中基本預備金鋼筋的價格原來是三千多，現在已升到四千多。這就需要我們充分了解國家動態，和對材料，市場的熟悉。同時我們也必須清楚費用是否應該支出，比如電梯里的設備稅和工程稅。招標分為三種：建設系統的，設備方面的，以財務部為主的。招標有個評標范圍，一般是保密的，它以綜合評標平均分來判斷。分為報價a(必須高于80)，施工設計b(不能高于20，不能小于12)，a+b=100。這由交易市場決定最后誰中標。這需要造價管理。造價全過程中有跟蹤審計即管理審計，控制審計。我們會建項目工程小組，并且明確每個人的職責。最后是項目管理，竣工，結算。

　　在此過程中你會發現這還牽扯到了管理知識。當天下午有一位老師就給我們講解了補錄革項目管理經驗，這是全球聞名的實驗，由此我們在全國推廣了建設工程主要的管理制度：項目法人責任制，工程招標、投標制，建設工程監理制，合同管理制。其中它運用的管理模式是矩陣式。管理模式有：直線式，直棱制，直線直棱制，矩陣式。老師還再三要我們記住賠償條款，這會在考證時必考：按事故等級分類：

　　1.一級重大事故.死亡30人以上,29人以下或直接經濟損失 300萬元以上的

　　2.二級重大事故.死亡10人以上,29人以下或直接經濟損失100萬元以上,不滿300萬元的

　　3.三級重大事故.死亡3人以上的,9人以下，重傷20人以上或直接經濟損失30萬元以上，不滿100萬元的。

　　4.四級重大事故。死亡2人以下，重傷3人以上、19人以下或直接經濟損失10萬元以上，不滿30萬元的。

　　接下來的講座都和土木有關，我尤其喜歡蔡傳國教授的講座，生動殷實。他給我們不僅灌輸了理論知識并且告誡我們要熱愛這門專業，如何學好這門專業。他開頭就以為什么要學習施工技術?什么是施工技術?怎樣學習施工技術?實踐中要注意的幾個問題這個問題展開。其中的要點在我們參觀時就反復被提到，打樁，放坡，給排水，防滲。

　　這張圖在我們去仙林大學城附近郊區的五星級飯店的施工現場時，學長就提到過。當時那個工地就采用的放坡式，因為仙林土質好，降低了成本，而江浦校區和河西奧體那塊，因為淤泥比較多，成本就比較高，，采用的方式就不一樣，應該如圖是最后一個斜撐式。而在新街口市中心那塊，土地有限，放坡需要的是大面積土地，所以只能選擇第一種襯板式。在實習工程中，不難發現他們都運用到了地熱資源。檢測大廈是，五星級飯店也是，下關區南京世貿中心也是。第一個利用循環空調的加壓水來降溫。第二個利用的是地下水常年恒溫，免去安裝中央空調的安裝費，維修費，電費。這個工藝雖然不成熟但是國家允許利用，甲方還是喜歡采用綠色經濟型的。施工方將管子埋在了墻里，把抽上來的的水在里面進行熱交換，來給室內降溫。第三個利用的就不一樣了，它是采用的`是電，樓板上面都有一層電熱絲，給室內取暖。它的保溫絕熱做的比較到位，這就是精裝修，玻璃采用的鋼化絕熱防輻射玻璃。我看到了每塊玻璃右下角都有3個c的標志，這就是鋼化標志。玻璃由內外兩部分組成，厚度是6+12+6的形式，這時你就發現玻璃是中空的了。因為空氣導熱系數比較低，而同時窗框也是內外兩部分組成，中間是由絕熱材料斷開，原因是金屬導熱系數比較大。防輻射就是針對夏天的紫外線而言了。我不得不感嘆如此強大的陣容，加上地段，社區的豪華規劃：加勒比海式，還有海盜船。那么一平方2萬也差不多了，估計還會繼續升值。為此我特地去看了一下它的平面圖

　　地下室也是一個要點，在南京信息工程大學，那的地下室就做的不錯。它有臨時通風系統和平時通風系統之分。按照國家標準：2萬平方米設置地下室，達到5萬平方米做防空地下室。可以用來做大戰時的需要。根據用途的不同，你會發現材料的也不同。因為信息工程大學的那些建筑是用作環境試驗樓的，所以用的是石棉瓦管，就連螺絲都不能用金屬。這些都是室內專修要注意的要點。

優秀大學生實習日記篇5

　　4月6日

　　星期一

　　又是一周新的開始，我早早來到辦公室，首先燒水，打掃衛生，一會老大同事他們都來了，看到夸我了，我心里美滋滋的，

　　今天我的主要任務就是整理一下檔案，別看是整理東西，弄起來也是相當繁瑣的，弄了我好半天的，呵呵，然后接了個電話，是找我們老大的，估計又有事情做了。

　　4月7日

　　星期二

　　一早到那，老大說帶我去參觀一下市場部，順便你也熟悉下，我說好啊，第一次跟著領導后面還有點揚眉吐氣的感覺呢，見到老大的人都叫聲領導好的，到了市場部，主管帶著老大看了下什么東西，偶也不懂的，反正我就跟著后面到處喵喵，呵呵，一會功夫老大就回來了，領導就是好啊，風光的，呵呵，不過老大人蠻好的，經常也會講些道理給我們這些剛畢業的小孩聽，還蠻照顧我們的，我在這里學到了不少東西，在學校里是沒有的。

　　4月8日

　　星期三

　　今天有點小丟人啊，老大讓我做個報表的，就照著他給我的表格做，我一開始覺得沒有什么難的呢，做到一半問題來了呢，有個圓餅圖我怎么做就是不對，還有個數據搞的也不對的，有點小急的，老大還催著呢，沒辦法呢，還是去問同事了，人家一下就好了呢，哎，實話有點小丟人的呢，好歹自己也是本科生，還是最簡單EXCEL

　　的，一句話說的對啊，年經人不要眼高手低啊，最簡單的活你不一定做的好的，我以后一定會虛心學習的。中午老大還請我們去吃飯了，開心的，老大表面看起來嚴肅的，其實還挺活躍的嘛，還跟我們開玩笑呢，呵呵。

　　4月9日

　　星期四

　　上午接到了朱老師發來的資料，打算從明天起開始閱讀。便接著打材料，希望能在今天完成這項任務，呵呵，還剩二十來頁了吧，今天一定能完成。忙到下午三

　　點多，終于忙完了。昨天給我的資料我還沒怎么看呢，哎，該做的事雖然好象不太多，但是真感覺時間不夠用了。我看了看老大給的資料，真的看不進去，不知道是因為打字打了一天打累了，還是那些東西進了腦子里進滿了，總之老大給的資料我以前接觸的太少了，這個設備那個技術名詞，總之學點東西對我是有好處的。接下來的時間好像不多了，匆匆結束一天的工作。我很熱愛這個群體，越來越能融入這個群體了，也是，我已經在這里實習兩周了，說是實習，其實我的工作量不比他們少。相信，明天，在我的努力下會更光明的。

　　4月10日

　　星期一

　　終于又上班了，

　　3天不見老大同事們，倒還真有點怪想的，老大給我許多以前的設備技術參數，根據資料讓我做一個新設備技術參數表。看起來麻煩，其實做起來很簡單，因為他在開發部已經要來了基本數據，我只要整理做個表就可以了。今天的工作很不錯

　　～～我完成了一項，我做的技術參數表已經被公司用上了。

　　4月13日

　　星期二

　　今天，老總和我說，對我的實習工作很滿意。他還說公司需要綜合性的人才，還有我來了這么久了，也了解了公司整個大體流程，和公司員工也不陌生了。他問了我些基本問題后說讓我也跟著去見客戶，學著寫建設方案等等。當時我很高興，因為覺得自己沒有白白的堅持，（其實我這幾天的堅持對其他人來說可能更不是什么吧！）讓我悟出了些社會中的道理。后來人力資源部的劉老師找我，和我說了老大中午去找她，和她說我雖然是實習生，但不能老做文員做的事，應該讓我學些東西。并打算讓我看以前的策劃，一起做一些策劃。因為營銷方面是公司的缺口。我在劉老師那里討了點事來做，讓我把一本書的內容打成電子文檔，其實我挺愿意的，打字的同時不僅練打字速度，還可以加深對這本書的印象。后幫著弄聘書，獎狀什么的.，復印了200份材料，然后就是吃中飯了吧。下午，基本在打材料，聽了關于電話營銷的培訓便結束了一天的工作。

　　總之，這半個多月的實習我確實成長了許多，已經完全適應了這個單位。

　　4月14日

　　星期一

　　早上起的有點晚了，7點20了，我哭！要遲到了，我匆匆洗臉后打車去公司，還好正好沒遲到，老大還沒來。雖然長嘆一口氣，但是覺得30元的打車費太可惜，以后要是天天起來晚的話，工資基本上和打車費扯平了。看來還得更加嚴格要求自己。老大沒給我安排工作，我就出去和前臺文員聊天了，當然是問工作有關的事。正在這時，一位人員過來讓前臺文員做些事。沒記錯的話是人事部的人。我立刻便說，讓我來做吧。希望有什么事可以繼續讓我來做。那位小姐很高興的樣子，給我安排了事。在回到辦公桌，我便開始計算各位同事在一次評比中的分數，從中我了解到，這些經理是需要不斷培訓和訓練的。了解到辦公室的幾個人分別叫什么名字，了解到這些經理在這次評比中的表現。正在這時，老大讓我送份資料去另一個辦公地點，并取數碼相機過來。于是，我收拾好這些要統計的材料，去了另一個辦公地點，把材料交到徐小姐手里，并取回了數碼相機。回來后，統計完數據交到了鄭小姐手中。并表示希望以后還有事可以幫忙。接下來，幫忙復印了32份資料。繁忙的一天又過去了，同事們對我的表現很滿意，我在這里過的也很充實愉快。

　　天下沒有不散的宴席！實習就要結束了，周末回學校。好多東西要整理交接，好像還有很多事情還沒做完，這里，有太多難忘的事情，有太多難忘的人，人非草木，

　　孰能無情，幾個月的相處——真的很不舍得離開！一時間心中有千言萬語卻不知道從何說起，只能在心中默默的跟宏超告別，再見宏超！再見，曾經有著一起吃苦的樂趣的同事們！但是，我一定會回來的！等著我吧！

　　“經歷是人生一筆令人受益匪淺的財富。”在經歷了一個月的實習生活之后，我發現自己能夠與同事們很好地相處，好好完成領導分給的任務。下周，我回學校，

　　又能與自己的老師和同學在一起了。這些天，我要盡力將自己的角色調過來，重新進行定位，讓自己充充電，彌補自己在工作中發現的不足。但實習期間同事們親切的聲音好像仍舊回響在耳邊，熟悉的身影常常歷歷如在眼前，是他們催我學習，催我奮進！

　　我會不斷努力！

優秀大學生實習日記篇6

　　Xx年8月8日晴

　　今天上午下午都出去去采訪了。上午是關于公交安上攝像頭的新聞。這次新聞老師要我自己寫，這讓我很有壓力，我沒有把握，因為不是很會寫電視新聞稿。上次寫新聞稿是和老師同時寫，然后把我的給老師看一看，他只作了些評論。而這次老師要我一個人來寫，我很怕寫不好，但最后還是寫了。老師幫我改了一下，最后用的也基本是我寫的。我覺得這樣很好，的確是應該這樣學習，這樣才能學到東西。晚上便用了這條新聞，名字又一次出現在屏幕上，很欣慰。

　　下午是一個關于禁鳴的`調查，采訪了很多人，但稿子和采訪我參與的都不多，基本上都是那老師在弄。

　　晚上又留到很晚才回，今天演練了，但我沒有幫什么忙，只是和另一個實習生聽帶子再聊了會兒天。他馬上大四，對于未來的選擇還很茫然，羨慕我還有時間，悔當初在我這個年齡時沒有好好把握，說應該向我學習，應該早些時候就出來混的。還說到另有個實習生，大四剛畢業了，學法律的，但對法律不感興趣，到現在這個時候還在電視臺混，也許他想轉行吧。哎，今后的路到底怎么走，這真的是一個讓人頭痛的問題，也讓我十分茫然。雖說他們都說我還有時間，但我從來都覺得時間緊迫，根本就不夠，我還有很多東西需要時間來學習，我的時間也很不夠……

　　xx年8月9日晴

　　今天終于拿到實習證了！

　　今天沒有出去采訪，上午跟老師一塊兒剪昨天下午采訪的片子，并幫助聽帶子、打字幕。搞到很晚才去食堂。

　　中午在辦公室趴了一會兒，便去演播廳幫忙。我負責投影儀，但演練時電腦搬去別的用處了。我則被叫上臺去演嘉賓。演練了很長時間，從下午到晚上，我一直在演播廳，其他實習生都先走了，快9點才吃晚飯，餓啊……而我走的時候，他們記者都還沒走……記者的生活可真辛苦啊！

　　xx年8月10日晴

　　今天10點多的時候才出去采訪，沒有老師帶，是和另兩個實習生一起自己出去的，采訪關于桶裝水的新聞。回來后我們先寫稿，還沒有剪片子，這時已經快兩點了，食堂已經沒有飯了，我在臺外面買的炒飯

　　下午和晚上又和昨天一樣，在演播廳負責投影儀的事，這次的演練比較正規，都是真槍實干，整體感覺還不錯。

　　8點多一點吃的晚飯，回家快9點了。在吃飯的時候，記者老師說：“別人都說我長肥了，我看是這盒飯讓人胖。”我也發現最近自己長胖了點，也覺得很奇怪，老師一語驚醒夢中人，看來這盒飯確實讓人增肥，本來想著游泳增肥的，可沒機會也沒時間，這下倒好，又來個“盒飯增肥法”。但注意，要落實此增肥法必須不按時吃飯，而是延遲2個小時以上。而對盒飯也有一定的要求，要有魚有肉有雞蛋，還要有湯……呵呵～

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