面試前要學會如何調整心態

時間：2020-12-03 14:45:55 如何面試我要投稿

面試前要學會如何調整心態

　　有個著名的美國短跑運動員曾經說過她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓練和心理調節外，她在每次比賽前都會假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質彈性、周圍的人聲人浪，甚至比賽場邊青草的氣味。

面試前要學會如何調整心態

　　同樣，接到面試通知后，若想打好求職準備戰，也可以借鑒“假想”的方法，如假想面試的場景氣氛，對一些常規問題做好中英文應答準備。這樣有利于調整好自己的情緒，保持良好的精神面貌。

　　當然，如果你第二天就要去面試，那么在前一天晚上的`10點后，建議不要思慮過多跟面試相關的事情，好好想想出行路線就可以了。

　　以下介紹一些負面心態的解決方法：

　　負面心態：過于興奮

　　如何調整：人在興奮時，會想尋求出口把精力發泄掉。

　　1、在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅;

　　2、在白天時做一些適當的運動，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時內不要做劇烈運動;

　　3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發絲;“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。

　　負面心態：過于緊張

　　如何調整：人在緊張時需要轉移注意力，同時讓肌體得到舒緩和放松。

　　1、睡前聽一些曲調委婉、節奏舒緩的輕音樂;

　　2、晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶;

　　3、“洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”;

　　4、輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;

　　5、腹式呼吸法有助于睡眠。不會腹式呼吸法也沒關系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8-10個深呼吸也有助于睡眠。

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