二級建筑師備考中如何緩解學習壓力

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二級建筑師備考中如何緩解學習壓力

　　很多考生已經早早就進入了2017年建筑師工程師考試的復習了，下面是百分網小編整理的二級建筑師備考中如何緩解學習壓力，歡迎大家閱讀參考，更多內容請關注應屆畢業生網!

二級建筑師備考中如何緩解學習壓力

　　一、欣賞藝術品有助于釋放壓力

　　英國威斯敏斯特大學的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。發現：與參觀前相比，參觀藝術品后人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。

　　二、欣賞自然美景有助于緩解壓力

　　美國華盛頓大學的研究人員把90名志愿者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時檢測他們的心率變化。華盛頓大學的研究人員發現：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B.C兩組的志愿者;看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快;A組志愿者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。

　　三、聽音樂有助于釋放壓力

　　聽音樂有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。

　　1、不要在考試復習的同時干其他事或想其他事。

　　一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多考生在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放松神經的好辦法，那么你盡可以專心的學習一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機去看書的效果好多了。

　　2、不妨給自己定一些時間限制。

　　連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把復習任務分成若干個部分，把每一部分限定時間，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，這種辦法能提高你的復習效率。3、不要整個晚上都復習同一本教材。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。每晚安排復習1-2個小時，再換一本書進行復習，這樣兩本書都能兼顧。有必要時建議在復習的過程中自己記錄筆記。

　　學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。

　　本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什么呢?好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。

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