武漢市2017年中考體育各項目備考攻略

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武漢市2017年中考體育各項目備考攻略

　　2017年武漢市中考體育考試即將拉開帷幕，有哪些注意事項是需要家長和考生們了解的呢?以下是百分網小編搜索整理的關于武漢市2017年中考體育各項目備考攻略，供參考借鑒，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生考試網!

武漢市2017年中考體育各項目備考攻略

　　1、不要輕信“專用跳繩”

　　體育中考有跳繩項目，由于沒有指定統一跳繩，所以有些家長回去商店購買“專用跳繩”，有些所謂的“專用跳繩”，材質要比教育部門準備的跳繩輕，是會影響跳繩成績的。所以自帶跳繩一定要保證跳繩的質量，詢問孩子的意見，最好是請學校體育教師幫忙鑒別，謹防受騙。

　　2、跳繩采用電子計數

　　跳繩跳得快在考場上是不能保證得分高的，跳繩采用的是電子計數，測試儀是智能設計，由跳繩、測試地墊、紅外探頭及電腦計數設備組成。學生將IC卡插到電腦計數主機后，每成功跳過一次，感應器就會發出“嘀”的聲音，顯示屏上就會顯示出學生跳繩的個數。每位考生只有1次跳繩的機會，現場跳繩的規則是只有打在紅外線上才能算數，但考生可以和監考老師說，進行試跳，以防跳了卻沒計數。

　　跳繩的技巧

　　1、搖繩的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

　　3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

　　4、呼吸要有節奏，全身要放松。

　　如果跳的過程中繩子如果出現勾住腳，這說明：

　　1、跳繩的長短不適合你

　　2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題

　　3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題

　　友情提醒：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。

　　3、長跑技巧

　　每年體育中考，在中長跑、1分鐘跳繩、坐位體前屈3個測試項目中，有七八成的考生拿到滿分，未拿滿分的學生丟分項目多集中在中長跑項目。