2017年考研臨考前準備須知

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2017年考研臨考前準備須知

　　2017年研究生考試筆試將于12月24日開考，準考證打印已經開始了。以下是百分網小編搜索整理的關于2017年考研臨考前準備須知，供參考借鑒，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生考試網!

2017年考研臨考前準備須知

　　心理調節

　　一、端正認識

　　心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態去迎接，效果會更佳。

　　二、注意作息與飲食

　　即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的'學習時間，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。

　　有些考生為了能考出好成績，往往連續“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發揮它的作用。

　　另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。

　　三、適度安排學習內容

　　有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，于是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。

　　專家提醒，學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態上保持充實感與滿意感。

　　四、適當放松

　　進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當的娛樂活動，如唱歌，聽音樂，看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網絡游戲等，往往適得其反。

　　五、樹立信心

　　對于自己幾個月以來的復習成果要肯定，要自信!疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。

　　此外也可以運用自我暗示法，調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反復地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。

　　調節睡眠

　　適時睡眠。不要刻意早睡，但絕對不能熬夜。

　　睡前吃點東西。考生在臨睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的.飲料等，否則會增加夜間小便次數，影響睡眠質量。

　　睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質量。

　　如果實在睡不著，仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。

　　睡覺前，盡量不去想考試時會出現什么樣“萬一”，應對自己保持自信，形成樂觀的情緒。

　　上床后躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點緩慢地進行圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數次。然后再進行兩次深呼吸，就對自己進行一次暗示：我已經睡著了，這樣就可以起到良好誘導入睡的效果。

　　物品攜帶

　　溫馨提示：2017考研大戰在即，細節不容忽視!考研必須攜帶和必不攜帶物品清單：

　　1.法定身份證(最重要的的東西，不贅述)

　　2.準考證(最好是多打幾張，可以做草紙用)

　　3.鋼筆或者圓珠筆或者簽字筆(多準備幾個，有備無患，注意必須黑色)

　　4.鉛筆(多準備幾支，別削太尖，適合圖卡用就好。另市場上一種考試專用的圖卡鉛筆，更方便快捷。)

　　5.橡皮(鉛筆的配套設施，不贅述)

　　6.削筆刀(和鉛筆配套，建議買自動的`，省時間。)

　　7.手表(方便把握時間，還可以作題用，非常重要)

　　8.直尺，三角板，量角器等(透明的為好，有幾次考試的資料都用到了，帶個也不累，建議準備。)

　　9.透明筆袋(裝前八項用)

　　10.別帶其他計算器，電話，有記憶功能的電子產品等進入考場，有人因此被取消五年公考資格。

　　11.因考試人數眾多，建議提前三天預訂房間，以保證在考點周邊預訂到滿意的住房!提前一天看下考點和中午吃飯的地方，熟悉下大概位置，作到心中有數。

　　12.考前有貨沒貨必須去趟WC，可以帶瓶水進考場。

　　13.可以帶個風油精或者清涼油

　　賓館預訂

　　一、要謹慎選擇投宿旅館，避免單獨投宿環境復雜的小旅社。要早出早歸，切忌單獨外出。

　　二、要告知家人旅館名稱、電話、預定留宿時間，如果是團隊游，要記下隊友的房間電話。

　　三、進入旅館后，先察看安全門和安全通道，最好試走一次，以備危險時刻迅速離開，同時還應注意周圍的安全逃生出口及緊急電話聯絡系統。

　　四、注意旅館內門窗、鑰鎖設施的安全，入睡前將房內插拴扣好。

　　五、有訪客須經再三確認，不可隨便讓陌生人進入。

　　六、外出時，貴重物品應隨身攜帶，勿放在房間內。

　　七、使用旅館電梯時，盡量站在控制鈕旁，遇有問題，可立即按警報器求救。

　　八、入住客房時，應由服務人員陪同檢視旅館房內櫥柜、浴室是否有可疑人物，不要理睬陌生異性的電話騷擾。

　　九、不能臥床吸煙，注意電器使用安全。

　　十、一旦發生火情，立即撥打火警電話“119”，并與服務臺、消防控制室聯系。

　　預防“旅館病”的發生的一些小方法：

　　1.房間內要經常開窗換氣。一般賓館雖然備有空調，但常門窗緊閉，氣溫恒定，室內空氣得不到流通，十分適合某些病毒或細菌生長繁殖。加之室內外溫差較大，很容易使住在里面的人感到頭昏、乏力、鼻塞，甚至感冒，患上“空調綜合征”。為了預防疾病，旅客們應每天定時打開門窗通氣，特別是夜間就寢前和早晨起床后，一定要開窗通氣20分鐘左右，使空氣對流，以保持室內空氣的清潔度。

　　2.洗漱用具要自備，絕不使用盆浴。住旅社或賓館，每天免不了要洗臉、洗澡、漱口。注意不要使用公共洗漱用具，如毛巾、浴中，漱口杯、面盆等。洗澡應采取淋浴，絕對要避免染交叉感強的盆浴。洗臉也以在水龍頭下用流水沖洗為宜。

　　3.上廁所盡量使用蹲式而不用坐式。坐式馬桶，最容易使人感染痢疾、傷寒、淋病、梅毒，疥瘡等傳染病。為安全起見，最好將清潔的衛生紙墊在馬桶的`木墊上再用。

　　4.不要裸身睡覺。有的人習慣夜間裸身或僅穿短內褲睡覺，這在住旅社、賓館時，是切切不可以的。這樣很容易感染多種傳染病。因此，應穿一套寬長的內衣睡覺，考完試回到家里后洗凈和消毒后再穿著。

　　健康飲食

　　早餐如何安排?

　　早餐要吃好，因為早餐的質和量，直接影響上午的精神狀態和學習效率。優質的早餐宜三搭配，即干(如面包、饅頭、包子)稀(如豆漿、牛奶、稀飯)搭配，優質蛋白質(如豆類、奶類、蛋類)與淀粉食物(如純谷類食品)搭配，酸(如谷類)堿(如水果、蔬菜、奶類)搭配。避免含高飽和脂肪的早餐食物。

　　午餐如何安排?

　　午餐要吃飽是指飯量和肉菜要夠量。考生的用腦時間較多，足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優質蛋白質食物是必要的。另外還可以多吃瓜類，如黃瓜苦瓜等能達到消暑、防病的效果。

　　晚餐如何安排?

　　有條件的考生，盡量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因為晚餐后能量消耗較少。干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　　宵夜如何安排?

　　一般如超過10點以上，就應該適當吃些點心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加幾片餅干。對那些睡眠差的學生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　　考前如何進行科學的飲食安排呢?

　　考前，學生在飲食安排方面要做到三個原則，八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛生。

　　在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：1. 注重合理的食物搭配和均衡飲食;2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;3.按時按量有規律進食;4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;5.注意飲食衛生，不到無證照街邊小販購買食品;6.不暴飲暴食和盲目節食;7.避免油炸和可能誘致過敏食品;8.適當運動以促進食欲和增加血液循環。

　　熬夜之后怎樣補充營養?

　　熬夜的人體內一般缺乏三種物質：蛋白質、維生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的'淀粉類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。

　　考生吃什么零食比較好?

　　零食還可選擇花生、瓜子、杏仁等堅果，但切記不能進食太多，一周兩三次。適量堅果對補充大腦需要的能量、維生素和磷脂很重要。

　　食欲差怎么辦?

　　進食宜清淡、細軟、易消化，如小米粥，粟米羹，湯粉等作為主食，雞蛋羹或碎肉碎菜作為副食，加上紫菜蛋花湯或青菜豬肝湯等補充營養。

　　考研飲食最忌什么?

　　1、飲食最忌減主食要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能轉化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。

　　2、吃雞忌吃皮切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等。

　　3、忌以飲料代替水。考生應多喝水，每天要保證1500～2000毫升的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。

　　在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。

　　4、零食忌堅果類零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。吃黃瓜及水果等可以有效地控制食量。