春天練瑜伽的好處
春天練瑜伽的好處有什么?不同季節練習瑜伽都有不一樣的功效哦，以下是小編收集整理的春天練瑜伽的好處，僅供參考，大家一起來看看吧。
春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。
在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛;二是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。
在西醫來講，肝臟是人體的化學工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。
在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓你的皮膚更年輕，具活力。
春天瑜伽練習要注意哪些問題
1.不要練習超過自己極限的難度體式
體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。
勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。
2.不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜;
古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。
在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。
因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候風吹到身體會怎樣呢 大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處于完全張開的狀態，在人體的“內” “外” 之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急 劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。
3.不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣
運動量大了，人就會出汗。
正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽氣開始處于勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀。
因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
4.體式以柔韌伸展平衡為主。
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。
伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態，經過多次以后身體就出現了按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專注力，并獲得心靈的安寧感。
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
幫助他們找到自己具有侵略性的原因
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。
老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。
的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。
練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。
學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。
瑜伽的練習中，老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
疏通經絡、舒活氣血：春季最適合做伸展類的運動，練習瑜伽可以幫助通暢經絡、促進氣血生發、舒展全身筋骨，讓我們的身體與天地自然相順應，借陽氣而上升，從而保證一整年的身體狀態。
減脂塑形：春季新陳代謝開始旺盛，也是女性減肥的好時機。通過不同的瑜伽體式，刺激腺體，調整內分泌，使人產生熱力，幫助節制食欲，防止發胖。
養護肝臟：中醫認為，春季是養肝的大好時節。在春天肝氣氣機升發，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。通過練習瑜伽的體式和呼吸，能按摩五臟六腑，排除毒素，促進肝臟健康。
排毒養肝養顏：很多小伙伴兒春節期間大吃大喝，再加上缺乏運動，吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素，長期積壓導致身體浮腫、皮膚暗淡。而瑜伽有著重建體內循環、排毒清潔的功效，有助于身體排出毒素，改善皮膚狀態。
提高免疫力，預防春季多發病：瑜伽的練習，旨在保持健康有覺知的身體，配合順暢的呼吸，伸展練習身體的各個部位，進而促進氣血循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，放松緊張和焦慮，進而有效增強身體免疫力，預防春季多發病。
需要注意的是，春天瑜伽練習要避免在有風的地方進行，以防風邪引發疾病。同時，練習時不要出過多的汗，以免損傷陽氣。體式以柔韌伸展平衡為主，既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
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