春分節氣養生

2017春分節氣養生

　　春分，晝夜平分之意，排二十四節氣之四，那么，2017春分節氣養生要注意什么呢?下面就跟著小編一起看看吧!

　　2017春分節氣養生吃什么好

　　黃豆芽

　　桑葚是二十一世紀的最佳保健品，因此春分養生怎么能少了桑葚呢?桑椹主入肝腎，善滋陰養血、生津潤燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

　　薺菜

　　很多人在春分都有吃薺菜的習俗，薺菜具有很強的補鈣效果，而且含有的維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質含量較高，非常適合養生。

　　韭菜

　　春分時節最值得一吃的就是韭菜，韭菜中含的維生素和礦物質與其他常吃的蔬菜相比，并沒有特別，但韭菜中的膳食纖維豐富。膳食纖維能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌。

　　草莓

　　現在正是草莓大量上市的時候，吃點草莓能夠緩解胃口不佳等問題。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

　　黃豆芽

　　黃豆芽在這個時候正大量上市，而且黃豆芽具有養肝補脾的效果，因此最適合養生。同時，春天不少人會缺乏維生素B2，出現口角發炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預防口角發炎。

　　櫻桃

　　有調中益脾之功，對調氣活血、平肝去熱有較好療效，并有促進血紅蛋白的再生作用，對貧血患者、老年人骨質疏松、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用，深受消費者青睞。中醫藥學認為，大櫻桃味甘、性溫、無毒，具有調中補氣、祛風除濕功能。長期食用，可明顯提高人體免疫力。

　　檸檬

　　蜂蜜加上檸檬泡水喝是最佳的養生組合。每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是助力于排毒養顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可用蜂蜜把切好的.檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。

　　萵筍

　　萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，緩解過敏病人的痛苦。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

　　2017春分節氣養生原則

　　一.給腸胃放放假

　　人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發生大腦昏昏然的原因所在。

　　如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。

　　二.春季養肝少喝酒

　　春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。

　　三.多吃吃時令菜

　　兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。

　　春令時菜包括有養陽之用的'韭菜;助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

　　四.找對體質進行飲食養生

　　春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”針對中醫劃分的9種不同體質，春分養生應該分別注意如下.

　　陽虛體質，表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

　　陰虛體質，表現為皮膚干燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　平和體質，就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

　　氣虛體質，表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

　　痰濕體質，表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

　　過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

　　瘀血體質，表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　濕熱體質，表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　氣郁體質，表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊游踏春很有效果。

　　五.祛濕健脾

　　1　咖喱雞絲羹

　　功效.香辣開胃、驅寒祛濕。材料.雞肉400克，紅蘿卜、薯仔各150克、洋蔥100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒絲、姜絲各10克，咖喱粉20克，鮮奶250毫升。做法.雞肉洗凈切細絲，馬蹄粉芡拌勻，起油鑊炒至剛熟就鏟起;紅蘿卜、薯仔、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、姜絲炒香，濺入紹酒后下水1500毫升(6碗水量)，滾后下紅蘿卜絲和薯仔絲至熟，下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許。

　　2　山楂扁豆金銀腎湯

　　功效.開胃消滯、健脾祛濕。材料.山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生姜3片。做法.各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤;鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝去鴨內金，洗凈;臘鴨腎溫水浸泡，洗凈;豬[月展]肉洗凈。一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調入鹽便可，為3～4人量。

　　3　砂仁陳皮鯽魚湯

　　功效.健脾祛濕材料.砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚400克、芫荽4棵、生姜3片。做法.砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

　　2017春分節氣養生祝福語

　　【春分祝福語1】 湛藍湛藍的天空，妖嬈嬌艷的繁花，五彩繽紛的童話，活力無限的生活，悄悄萌發的希望，豪情滿志的展望，春分時節，放飛夢想，祝你安康。

　　【春分祝福語2】 春分到來花枝俏，天氣漸暖人歡笑。養生保健要記牢，加強鍛煉疾病逃。飲食清淡是首要，五谷雜糧寶中寶。勞逸結合心情好，萬事順心幸福繞。祝春分快樂!

　　【春分祝福語3】 伴隨著輕快的腳步，春來了，大地回暖萬物復蘇。俗話說，春捂秋凍，在冷暖變化的時節，勤走走，多動動。春天來了，養出個好身體，才有個好開始。

　　【春分祝福語4】 彩虹是天空的衣裳，燦爛;季節是時光的腳步，翩翩;花朵是大地的笑容，嬌艷;祝福是心頭的陽光，暖暖。春分到了，愿快樂走進你的視線，幸福涌入你的心田。

　　【春分祝福語5】 春風千樹梨花綻，雨淋禾苗肥也壯。滿山遍野到處綠，當年禿嶺洋房建。綠色長城布滿山，鳥語花香小溪唱。人壽年豐好風光，誰不贊美俺家鄉。愿你春風喜笑顏，今非昔比富泰康!

　　【春分祝福語6】 春天到，踏青郊游把煩惱都拋掉;春天到，早睡早起把疲勞都趕跑;春天到，堅持鍛煉把健康來擁抱;春天到，朋友相互用短信來問好：春分快樂!

　　【春分祝福語7】 春分到，花枝笑，蜜蜂枝頭鬧;桃花紅，梨花白，春芳至此歇;風帶雨，雨傳訊，福音喜煞人;心寫心，心相惜，真心傳情誼;樂相伴，福相守，好運伴你走。

　　【春分祝福語8】 花開在眼前，春分到身邊。溫暖艷陽天，養生很關鍵。心如天地寬，遇事笑開顏。飲食要清淡，紅棗最補肝。早起做晨練，傍晚把步散。相約去登山，開心身康健。春分到了，愿你一切都好!

　　【春分祝福語9】 花朵是春分送給生活的五彩霓裳，蟲鳴是春分送給季節的玲瓏歌聲，陽光是春分送給大地的溫暖懷抱，祝福是春分送給你我的甜美禮物。愿你開心幸福!

　　【春分祝福語10】 冬季風雪不再飄，春分報喜春意繞。喜鵲登枝送吉兆，花開繽紛蜂蝶鬧。乍暖還寒要知道，保暖毛衣別脫掉。身體健康人歡笑，幸幸福福直到老。祝春分快樂!

　　【春分祝福語11】 春分送你一首歌，讓你的疲憊消除。春分送你一瓶酒，讓你的愁緒溜走。春分送你花枕頭，讓你的夢想成真。春分送你最美的祝福：希望你快樂輕松!

　　【春分祝福語12】 春分到，百鳥叫。晝漸長，夜漸短。早點睡，睡眠足。常鍛煉，身體棒。身體好，無病擾。心豁達，無煩惱。幸福至，平安到。常開心，樂逍遙!

　　【春分祝福語13】 春分的風舞動生命的奇跡，春分的.雨洗去昨日的煩惱，春分的花綻放幸福的芬芳，春分的歌蔓延快樂的節拍，春分的祝福傳送我的牽掛。春分到了，愿你快樂幸福!

　　【春分祝福語14】 人逢喜事精神爽，春暖花開紅艷艷。幸福生活像花綻，美滿如意情蕩漾。春風得意桃花面，四方聚財喜洋洋。愿你春分喜悅顏，八面威風結財緣!

　　【春分祝福語15】 高山深壑花正艷，農家梨花也綻放。田園麥苗綠油油，心馳神往情蕩漾。高瞻遠矚春意昂，幸福生活又豐年。愿君健康事業忙，春‘分’得意創輝煌!

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