修煉瑜伽常見的誤區有哪些

時間：2024-08-14 00:50:06 瑜伽培訓我要投稿

修煉瑜伽常見的誤區有哪些

　　瑜伽是源自古印度的一種古老的東方強身術之一，很多人對于瑜伽沒有十分了解，甚至有的人對于瑜伽的理解陷入了一些誤區，我們就瑜伽常見誤區給大家進行一些講解。

修煉瑜伽常見的誤區有哪些

　　一、瑜伽只適合于身體柔軟的人

　　瑜伽適合于所有的人并可以根據每個人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習瑜伽。

　　二、瑜伽只適合于亞洲人

　　瑜伽起源于東方(印度)，但實際上卻適應于全人類。而且其中很多動作都做了適當的修改以適應當代西方人的需要和口味。

　　三、瑜伽只是一些無需動腦的練習

　　將瑜伽視為一種體操是錯誤的。體能練習絕非無需動腦，相反卻要求集中精力。

　　四、瑜伽只適用于病弱者

　　瑜伽偏愛輕柔的練習，但高難的練習也需要力量和耐力。很多運動員將瑜伽作為自身練習的補充。

　　五、練習瑜伽無法增強肌肉力量

　　瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。

　　六、年過50歲就無法再練習瑜伽

　　瑜伽適合于所有年齡段的人。練習瑜伽，永遠也不會太遲，或者太早。

　　七、瑜伽只有少數幾種練習方式

　　瑜伽有大量的練習方式，而且瑜伽教練們經常會進行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。

　　八、每月練習一次瑜伽就可以取得很好的練習效果

　　每日定時練習會取得最佳效果。但是練習瑜伽的每一點努力都會讓你得到長遠的回報。

　　九、熱身越劇烈就越充分

　　瑜伽屬于靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。

　　十、流汗越多越減肥

　　瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束后，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　十一、動作越高難度就越好

　　瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　十二、動作漂亮就行

　　自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

【修煉瑜伽常見的誤區有哪些】相關文章：