初學雙排溜冰基礎教程

時間：2024-08-16 21:33:17 休閑體育我要投稿

初學雙排溜冰基礎教程

　　初學者要經常注意改變在陸地上正常走路時向前邁步的意識和習慣，建立外八字側向蹬出的概念。小編為大家分享初學雙排溜冰基礎教程，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　初學者雙排溜冰教程一：基本姿態

　　1、上體前傾大約成60—70度角左右，正視前方10米處;

　　2、大腿與軀干成140度角，膝關節成80度角;

　　3、背部放松，稍含胸，兩肩稍向內含，臀部稍向后坐;

　　4、兩腿彎屈呈半蹲狀，兩臂配合兩腿協調動作。

　　初學者雙排溜冰教程二：簡單的滑走要領

　　簡單滑走是由站立姿勢的靜止到滑行的過程，剛開始時要注意：

　　1、經常注意改變在陸地上正常走路時向前邁步的意識和習慣，建立外八字側向蹬出的概念。

　　2、在站立姿勢的基礎上，先邁右腳，將重心移到左腳，稍抬右腳向前邁一小步，迅速將輪子同時落地，并將重心向前移在右腳，兩臂自然配合兩腳協調動作。邁左腳時，動作及要領與右腳相同，兩腳交替反復進行。最初學習滑走時，可在同伴的幫助下或手扶橫桿進行練習。

　　3、注意事項

　　(1)身體重心向左腳或右腳的移動要及時。

　　(2)初練時，步子宜小不宜大。

　　(3)要及時地移動身體重心。

　　(4)每次蹬地要注意保持向斜側方。

　　(5)浮足收腿靠攏滑足要及時。

　　4、易犯錯誤

　　(1)足尖外展得不夠，在滑走時有向后蹬地動作，常出現蹬脫現象。

　　(2)兩腳交替輪換時，重心的移動不及時。

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