籃球的基本功訓練

時間：2024-10-30 09:45:05 休閑體育我要投稿

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籃球的基本功訓練

　　籃球運動起源于美國，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動。那么籃球基本功是什么?下面來跟小編一起看看籃球的基本功都有哪些吧!

籃球的基本功訓練

　　1、不看球運球。

　　因為比賽時你是不能低頭打球的，無論是戰術組織還是技術運用都必須是觀察同伴的所在位置，所以運球必須抬起頭來運球，從平時訓練做起。

　　2、上籃與對抗性。

上無人防守的籃會打籃球的人都可以保證95%以上的成功率，而在有防守的情況下上籃的命中率就會差的多了，這里的區別就在于對抗性。

　　3、最大力和高速變向運球。

　　運球基本功有一點點以后，要開始加大力量運球和在高速中變向運球，嫻熟地爐火純青地掌握各種運球技術，從運球來看，速度就是技術，運球的最高境界是“擊鼓式運球”。因為當你在比賽中遇到對抗以后，你的全身都會條件反射地加快節奏且加大力量和速度，很多人平時運球還過得去，一旦遇到高強度的防守節奏，無論是變向運球還是加速運球都變得艱難，自己就把球運到腳上或運飛了，說明運球基本功尚欠火候，所以平時要在最大的力量和高速變向中練習各種運球。

　　4、攻擊步的威力。

　　交叉步過人和順步過人。接球的第一瞬間應該習慣性的做出抬頭瞄籃筐屈膝和收球，這一步叫攻擊步，又叫三威脅動作，這是學打球的第一個持球動作，這個動作練好了才有后面的交叉步和順步。有了這兩個動作以后，業余水平的球員已經沒能力防你接球的這一下了。接球時做攻擊步，防守沒上來就跳投，防守上來的話直接交叉步或者順步突破上籃，運球不能超過2次就能上籃的算優秀。

　　5、傳球空間要跑出來。

　　傳球有兩個要點：第一，要有人跑動，不然不可能傳出球來。所以一次真正的傳球一定是執行戰術的人按照戰術規律配合產生的。第二，傳球要有隱蔽性和穿透性。好的傳球能夠準確把握隊友跑位創造的機會，也就是引導隊友通過跑位達到戰術目的。

　　6、好的傳球不會轉。

　　雙手發力要平均，球在空中要幾乎沒有自轉。我現在仍舊可以每次傳球球在空中都不轉，也就是球在空中的時候，你能清楚的看出球的紋路。這種傳球，基本上正規訓練過的球員每一次都能傳出來。這樣的球是平的最快而且好接，好的球是傳給隊友以后隊友可以直接做下一個動作不需要調整。

　　7、全速跑上籃。

　　要做到從一邊底線瘋狂奔跑到另一邊上籃，這個很難，真的玩籃球的人全速奔跑情況下上籃還能進的基本上就算優秀的了。因為全速奔跑的時候力量和節奏都不一樣，這些就夠練多年了。

　　8、投籃最重要。

　　最最重要的基本功是投籃，你可以不會過人……你可以不會突破……但是你不可以不會投籃。隨著對抗的加強，突破空間受到限制所以難度越來越大，而把握住好的投籃機會則能為你帶來穩定的發揮。三分籃要練，半截籃更要練，還有其他形式的投籃也要練，投進就是硬道理。

　　所以籃球基本功就格外的重要，因為基本功是保證你在強對抗下發揮出平時水平的最關鍵的因素，你的基本功不好的話，平時沒人時做出來的花哨動作在比賽上根本就不能做，一做就丟球。運、傳、投，每一項都有基本功，都很重要，拿到場上能收到效果的都是下過苦功練出來的，天上不會掉餡餅!

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