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擒拿術動作大全
擒拿屬于中國武術技法之一，源于技擊。利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經絡學說，采用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。
擒拿術動作
含胸斷指：敵左手抓我向部，我右手抓緊敵左小指和無名指向前向下搬撇，同時上體前傾成右弓步，左手換握敵左肘向內向上推托，迫使敵身體后仰下跪。
抓腕壓臂：敵抓住我左手腕，我右手從上往下壓住其手背，我左臂屈時下壓，身體上抬，左腳向前上一步，左轉身，左腿向左側趟進。同時右臂從右側屈時左手反抓敵左臂翻腕，順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際，并用右肩下壓敵左時，使敵肘、肩關節脫臼。
仰撞搬腿：敵從身后突然抱住我腰部，我隨即重心下降，頭后仰撞擊敵面部，同時順勢下蹲，兩手從自己襠內搬起敵右腿向前向上提拉，同時臀部下坐，迫使敵后倒。
反手封喉：敵從后反抓我右手，我身體向左后轉，同時右臂屈時反臂貼于腰背上，左腳向前上步成左弓步，左臂屈時由前向左側平摟抓敵頭，敵向左側低頭旋轉抬頭，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面頰，并以掌跟推其下顎，使其后仰而倒地。
轉身背摔：敵雙手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同時上右腳，右后轉身，進肩、拉臂、拱身將敵背起向上懸空，將敵摔倒。
擰腕斷臂：敵右手抓我胸部，我右手掌壓住敵右手背，緊抓握其無名指一側，同時右腿向右斜前方趟進，左臂屈時由左上方向內向下以時壓住敵右手腕，隨即身體往右稍轉，含胸收腹往下沉，敵臂即斷。
卷臂托時：敵左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左腳上步插于敵兩腳之間，身體左轉，左臂上抬前頂，卷握敵左腕，同時右掌從后向前搬推敵左時使其彎屈，右掌順勢托推其時向上，迫使敵左時向上。向后，身體后仰，左腿屈膝下跪。
含胸切腕：敵封我咽喉，我左掌從下向上按壓敵左手背，右手壓住自己左手背向下拉至胸前，同時下蹲成弓步，含胸切壓敵腕部，使其下跪就擒。
最實用的十招擒拿法
一、鎖喉擒拿
鎖喉擒拿是一種非常有效的控制技巧，適用于制服對方。具體操作是，用一只手緊緊勒住對方的咽喉，另一只手控制住對方的頭部。這樣可以迅速讓對方失去反抗能力。在鎖喉的同時，要注意不要過度用力，以免造成窒息或傷害。
二、折腕擒拿
折腕擒拿是針對對方的手腕進行控制的技巧。通過折壓對方的手腕，使其無法掙脫，從而起到制服的作用。在折腕的同時，另一只手可以控制住對方的肘部，形成穩定的控制姿勢。
三、側摔擒拿
側摔擒拿是一種將對方摔倒在地的技巧。通過快速的動作和合適的力度，將對方從一側摔倒在地，同時迅速控制住對方的身體。在側摔的同時，要注意保持自己的平衡和安全。
四、背摔擒拿
背摔擒拿是一種將對方從背后控制的技巧。通過合適的動作和力度，將對方從背后摔倒在地，同時將自己的身體壓在對方的身上，形成穩定的控制姿勢。在背摔的同時，要注意自己的安全和對方的反應。
五、勾腿擒拿
勾腿擒拿是一種利用腿部動作制服對方的技巧。通過合適的動作和力度，勾住對方的腿部或腳踝，使其失去平衡或無法移動，從而起到制服的作用。在勾腿的同時，要注意自己的動作和力度，避免造成傷害。
六、插眼擒拿
插眼擒拿是一種非常危險的技巧，需要謹慎使用。通過合適的動作和力度，插住對方的眼部或太陽穴等敏感部位，使其失去反抗能力。在使用插眼擒拿時，一定要掌握好力度和時機，避免造成不可逆的傷害。
七、絆摔擒拿
絆摔擒拿是一種利用腿部動作絆倒對方的技巧。通過合適的動作和力度，絆住對方的腿部或腳踝，使其失去平衡或無法移動，從而起到制服的作用。在絆摔的同時，要注意自己的動作和力度，避免造成傷害。
八、膝壓擒拿
膝壓擒拿是一種利用膝蓋制服對方的技巧。通過合適的動作和力度，用膝蓋頂住對方的腰部或胸部等部位，使其無法動彈或失去反抗能力。在使用膝壓擒拿時，一定要掌握好力度和位置，避免造成傷害。
九、肘擊擒拿
肘擊擒拿是一種利用肘部制服對方的技巧。通過合適的動作和力度，用肘部頂住對方的頭部或胸部等部位，使其無法動彈或失去反抗能力。在使用肘擊擒拿時，一定要掌握好力度和位置，避免造成傷害。
十、腳踝鎖擒拿
腳踝鎖擒拿是一種利用腳踝制服對方的技巧。通過合適的動作和力度，用自己的腳踝勾住對方的腳踝或小腿等部位，使其無法移動或失去平衡。在使用腳踝鎖擒拿時，一定要掌握好力度和位置，避免造成傷害。
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