32式太極劍譜及武術動作要領

時間：2024-08-31 15:04:51 昌升武術培訓我要投稿

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32式太極劍譜及武術動作要領

　　太極劍是太極拳運動的一個重要內容，兼有太極拳和劍術兩種風格特點。太極劍也是太極中的短兵器之一。以下是小編收集整理的32式太極劍譜及武術動作要領，希望能夠幫助到大家。

　　1、雙腳并攏，身體自然直立，兩臂自然下垂，右手握劍，劍身貼于小臂外側。頭部端正，下頜微收，目光平視前方。然后，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，手心向下。接著，兩臂屈肘內收，按于大腿兩側，劍身豎直，劍尖向上。

　　2、并步點劍：

　　右腳向右前方上步，成右弓步，同時右手握劍向前點擊，劍尖與肩同高，左手劍指附于右手腕處。要點：點劍要迅速有力，力達劍尖。

　　3、獨立反刺：

　　左腿屈膝提起，成獨立式，同時右手握劍向身后反刺，劍尖向上，左手劍指向上伸直。要點：反刺要準確有力，身體保持平衡。

　　4、仆步橫掃：

　　左腳向左落步，成仆步，同時右手握劍向左橫掃，劍身與地面平行，左手劍指向下按于左胯旁。要點：橫掃要迅猛，力達劍身中段。

　　5、向右平帶：

　　右腳向右上步，成右弓步，同時右手握劍向右平帶，劍尖向前，左手劍指附于右手腕處。要點：平帶要柔和，力達劍身。

　　6、向左平帶：

　　左腳向左上步，成左弓步，同時右手握劍向左平帶，劍尖向前，左手劍指附于右手腕處。要點：與向右平帶動作要領相同，方向相反。

　　7、獨立搶劈：

　　右腿屈膝提起，成獨立式，同時右手握劍向前下劈，劍尖與膝同高，左手劍指向上伸直。要點：搶劈要迅猛有力，力達劍身前段。

　　8、退步回抽：

　　右腳向后退步，成左弓步，同時右手握劍向后回抽，劍尖向上，左手劍指向下按于左胯旁。要點：回抽要迅速，力達劍身。

　　9、獨立上刺：

　　左腿屈膝提起，成獨立式，同時右手握劍向上刺出，劍尖與眼同高，左手劍指向上伸直。要點：上刺要準確有力，身體保持平衡。

　　10、虛步下截：

　　左腳向左前方落步，成左虛步，同時右手握劍向下截劍，劍尖與膝同高，左手劍指向上伸直。要點：下截要迅速，力達劍身前段。

　　11、左弓步刺：

　　右腳向右前方上步，成右弓步，同時右手握劍向前刺出，劍尖與肩同高，左手劍指附于右手腕處。要點：刺劍要迅速有力，力達劍尖。

　　12、轉身斜帶：

　　以右腳為軸，身體向右后轉身，成左弓步，同時右手握劍向右斜帶，劍尖向前，左手劍指附于右手腕處。要點：轉身要靈活，斜帶要柔和，力達劍身。

　　13、縮身斜帶：

　　身體重心后移，成右虛步，同時右手握劍向左斜帶，劍尖向前，左手劍指附于右手腕處。要點：縮身要自然，斜帶要緩慢，力達劍身。

　　14、提膝捧劍：

　　左腿屈膝提起，成獨立式，同時右手握劍向上捧起，劍尖與胸同高，左手劍指附于右手腕處。要點：捧劍要平穩，身體保持平衡。

　　15、跳步平刺：

　　左腳向前跳步，落地成左弓步，同時右手握劍向前平刺，劍尖與肩同高，左手劍指附于右手腕處。要點：跳步要輕盈，刺劍要迅速有力。

　　16、左虛步撩：

　　右腳向右后方退步，成左虛步，同時右手握劍向左上方撩劍，劍尖與頭同高，左手劍指向下按于左胯旁。要點：撩劍要柔和，力達劍身前段。

　　17、右弓步撩：

　　左腳向左前方上步，成右弓步，同時右手握劍向右上方撩劍，劍尖與頭同高，左手劍指向下按于左胯旁。要點：與左虛步撩動作要領相同，方向相反。

　　18、轉身回抽：

　　以右腳為軸，身體向右后轉身，成左弓步，同時右手握劍向后回抽，劍尖向上，左手劍指向下按于左胯旁。要點：轉身要靈活，回抽要迅速，力達劍身。

　　19、并步平刺：

　　右腳向左腳并攏，成并步站立，同時右手握劍向前平刺，劍尖與肩同高，左手劍指附于右手腕處。要點：平刺要迅速有力，身體保持正直。

　　20、左弓步攔：

　　左腳向左前方上步，成左弓步，同時右手握劍向左前方攔劍，劍尖與肩同高，左手劍指向上伸直。要點：攔劍要準確有力，力達劍身中段。

　　21、右弓步攔：

　　右腳向右前方上步，成右弓步，同時右手握劍向右前方攔劍，劍尖與肩同高，左手劍指向上伸直。要點：與左弓步攔動作要領相同，方向相反。

　　22、進步反刺：

　　右腳向前上步，成右弓步，同時右手握劍向后反刺，劍尖向上，左手劍指向上伸直。要點：反刺要準確有力，身體保持平衡。

　　23、反身回劈：

　　以右腳為軸，身體向左后轉身，成左弓步，同時右手握劍向后回劈，劍尖與肩同高，左手劍指向上伸直。要點：轉身要靈活，回劈要迅猛有力。

　　24、虛步點劍：

　　右腳向右后方退步，成左虛步，同時右手握劍向前點擊，劍尖與膝同高，左手劍指向上伸直。要點：點劍要迅速有力，力達劍尖。

　　25、獨立平托：

　　左腿屈膝提起，成獨立式，同時右手握劍向上平托，劍尖與胸同高，左手劍指附于右手腕處。要點：平托要平穩，身體保持平衡。

　　25、弓步掛劈：

　　左腳向左前方落步，成左弓步，同時右手握劍向左下方掛劍，然后向前劈劍，劍尖與肩同高，左手劍指向上伸直。要點：掛劍要柔和，劈劍要迅猛有力。

　　26、虛步掄劈：

　　右腳向右后方退步，成左虛步，同時右手握劍向右后方掄劍，然后向前劈劍，劍尖與肩同高，左手劍指向上伸直。要點：掄劍要圓活，劈劍要準確有力。

　　28、撤步反擊：

　　左腳向后撤步，成右弓步，同時右手握劍向后反擊，劍尖向上，左手劍指向下按于左胯旁。要點：撤步要迅速，反擊要準確有力。

　　29、進步平刺：

　　右腳向前上步，成右弓步，同時右手握劍向前平刺，劍尖與肩同高，左手劍指附于右手腕處。要點：平刺要迅速有力，身體保持正直。

　　30、丁步回抽：

　　左腳向右腳后方撤步，成丁步，同時右手握劍向后回抽，劍尖向上，左手劍指向下按于左胯旁。要點：回抽要迅速，身體保持平衡。

　　31、旋轉平抹：

　　以右腳為軸，身體向左旋轉，成左弓步，同時右手握劍向左平抹，劍尖與肩同高，左手劍指向上伸直。要點：旋轉要靈活，平抹要柔和，力達劍身。

　　32、弓步直刺：

　　右腳向右前方上步，成右弓步，同時右手握劍向前直刺，劍尖與肩同高，左手劍指附于右手腕處。要點：直刺要迅速有力，力達劍尖。

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