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            形體舞蹈5個基本動作步驟

            時間:2024-06-23 00:16:21 舞蹈形體 我要投稿
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            形體舞蹈5個基本動作步驟

              形體基本素質練習是形體訓練的最重要的內容之一。小編整理了關于形體舞蹈5個基本動作,歡迎欣賞與借鑒。

            形體舞蹈5個基本動作步驟

              左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。

              鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

              動作誤區:脖頸沒有挺直,背部松懈,脊椎沒有用力。

              壓腿

              動作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。

              鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長。

              動作誤區:膝蓋彎曲,腳面沒有繃直,背部彎曲。下蹲

              動作步驟:右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開呈一字線。

              下蹲,雙膝向腳尖方向打開,臀部向前頂。

              鍛煉部位:抻拉大腿內側肌肉。

              動作誤區:下蹲時膝蓋向前彎曲,這樣對膝關節有害。

              前點地舞姿

              動作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點地。右手向身體右側打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

              鍛煉部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現出來,有助于養成優美體態。

              動作誤區:膝蓋彎曲,駝背,腹部過于松弛。

              吸腿擰腰

              動作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。

              鍛煉部位:消除腰部贅肉,有助于保持正確的上身體態,訓練出有腰有型的漂亮身姿。

              動作誤區:背部松懈,右腿彎曲。 舞蹈基本功訓練與芭蕾組合地面練習動作要求


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