打網球如何保護手腕

時間：2024-10-08 21:41:53 網球培訓我要投稿

打網球如何保護手腕

　　凡是打過網球的人，腕傷，幾乎是無法回避的問題，那么我們打網球如何保護手腕呢?下面小編為大家解答一下，希望能幫到您!

打網球如何保護手腕

　　1、帶護具是治標,改變打球姿勢、習慣是治本。練球時從掌握擊球的節奏以及擊球點開始,循序漸進的練習網球才能享受網球,避免無謂的傷痛。

　　2、帶護具對網球沒有影響,疼得厲害先用彈力綁帶,把手腕固定,然后再帶護腕,這樣比較好。彈力綁帶不讓手腕向后屈伸得太厲害,起到一定穩固的作用。

　　3、打球的時候不要太享受大力擊球的這種感覺。尤其是初學者,往往不知道什么時候握緊拍子,什么時候要放松,所以造成打球時雖然時間不長,哪怕只是一個小時里面,手抓得太緊,時間一長局部負擔量過大,就有可能醞釀痛疼的感覺。

　　4、拉拍的時候手是松的,碰到球的一剎那稍微緊一點,然后再松。從這個方面改進,再加帶護具,很有必要。

　　5、初學者應避免和太強的對手對抗,這樣容易造成手腕傷痛。

　　希望以上幾種保護手腕的方法能最大程度地保護球友們手腕不受傷病之痛。正確的動作不僅有利于發揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網球運動過程中的傷害。

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