陳氏太極拳24式口訣

時間：2024-09-26 11:28:49 太極拳我要投稿

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陳氏太極拳24式口訣

　　24式太極拳是對武術優秀傳統文化的直接繼承，古為今用，那么，以下是小編給大家整理收集的陳氏太極拳24式口訣，供大家閱讀參考。

　　1、無極起式

　　吸氣、放松、棚、擠、放松、緩手、捋、緩手、按、放松

　　2、金剛搗碓

　　正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦腳、放松、再捋、轉身分掌上步勾拳、放松、反背錘、反背掌、提膝砸拳落腳、放松

　　3、懶扎衣

　　武松脫銬、金絲抹眉、緩手、合十字手、分掌頂膝、插掌后插腳、攔腰掌、放松

　　4、六封四閉

　　丹田內轉、擠手、放松、緩手、捋手、放松、再緩手、雙按掌、放松

　　5、單鞭

　　刁攔手、打肘、勾子手、勾擦腳、丹田內轉、橫擊掌、立掌坐腕、放松

　　6、白鶴亮翅

　　正向圈、右捋、放松、轉身收腳上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松

　　7、斜行拗步

　　提膝、落步推掌、放松、右摟掌左摟掌、前插掌、緩手、橫擊掌、放松

　　8、提收

　　退步、提收、放松

　　9、前蹚拗步

　　上步前擠手、攔手、里合腿、擒拿手、撲面掌、放松

　　10、掩手肱錘

　　左捋手、右拳、轉身、纏絲手、反背錘、盤肘、八字手、提拳下落分開、掩手肱錘、放松

　　11、披身錘

　　倒拔垂楊、放松、橫擺掌并步、上步撩陰掌、開立步、放松、緩手、分開、合十字手、上開下合、下開上合、五花手、斜沖拳、放松、披身錘右左右

　　12、背折靠

　　背折靠、放松

　　13、青龍出水

　　左披身錘、右擺拳、指襠錘、放松

　　14、雙推手

　　丹田內轉、擠手、轉身緩手、上步雙推掌、放松

　　15、三換掌

　　三換掌一二三、放松、肘底錘

　　16、倒卷肱

　　倒卷肱一二三、放松

　　17、退步壓肘

　　一二三四、左退步壓肘、盤肘、轉身、右退步壓肘、放松

　　18、中盤

　　緩手、上步斬（切）腕、太極圈、中盤

　　19、閃通背

　　太極圈、合（收）腳、前肩靠、攔掌、放松、上步攔掌戳喉、放松、拌摔（勾腳摔）、轉身、退步閃通背

　　20、擊地錘

　　掩肘并步沖拳、放松、右摟左摟、上步、擊地錘

　　21、平心錘

　　反背錘、穿心肘、轉身、海底翻花、胸折疊、盤肘、平心錘

　　22、煞腰壓肘

　　并步反背錘、煞腰壓肘、放松

　　23、當頭炮

　　雙抓拳、轉身踏步、當頭炮、放松

　　24、收式

　　上步撩陰掌、開立步、收式一二三、起身、結束

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