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公共營養師題庫：平和體質的調體養生方法
三級公共營養師(具備以下條件之一者)：連續從事本職業工作6年以上;取得本職業四級職業資格證書后，連續從事本職業工作4年以上;取得本職業四級職業資格證書后，連續從事本職業工作3年以上，經三級公共營養師正規培訓達規定標準學時數，并取得結業證書。以下是培訓網精選的公共營養師考試資料，歡迎參考借鑒。
A型———平和體質，健康(健康食品)派
調體養生———讓你的生命之樹常青
【定義】平和體質是先天稟賦良好，后天調養得當，以體態適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態強健壯實為主要特征的一種體質狀態。
【成因】先天稟賦良好，后天調養得當。
【體質特征】1.形體特征
體形勻稱健壯。2.常見表現
面色、膚色潤澤，頭發茂密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠(睡眠食品)安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
3.心理特征
性格隨和開朗、陽光，不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。
4.發病傾向
平素患病較少。
5.對外界環境適應能力
對自然環境和社會環境適應能力較強。
王某，平時面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯香，睡覺酣。他體形勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。平時也不怎么生病，偶爾感冒，多喝點水，多休息休息就好了。每次體檢，醫生都夸他特別健康。
【體質分析】
平和體質以平為期，以和為貴，就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的“0”，刻度左右擺動，是最為理想的一種體質類型。
但是月有陰晴圓缺，四時有寒熱溫涼，沒有常青樹，也沒有“永動機”。如果你自視身體棒，通宵工作或玩樂，白天打蔫或酣睡，或慵懶安逸，或飲食不節，長此以往，平將不平。因此，平和體質重在維護。
如果每日能夠按時作息，飲食新鮮多樣，堅持鍛煉，那么不用刻意追求補養或調理，便能長期保持這種體質的最佳狀態。
【調體養生方法】1.總原則
平和體質，重在維護。2.生活起居
生活應有規律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應有規律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。
3.形體運動(運動食品)
根據年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年(老年食品)人可適當散步、打太極拳等。
4.飲食調養
飲食要有節制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細糧食要搭配合理，多吃五谷(五谷食品)雜糧、蔬菜(蔬菜食品)瓜果，少食過于油(油食品)膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。
5.精神調攝
中醫認為，心態平和是人向平和體質靠攏的制勝法寶。《黃帝內經》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。”
B型———陽虛體質，怕冷派
調體養生———讓你陽氣長旺
【定義】由于陽氣不足，以虛寒現象為主要特征的體質狀態。
【成因】先天不足，或病后陽氣虧虛。如家族中均有虛寒表現，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。
【體質特征】1.形體特征
多形體白胖，肌肉不壯。
2.常見表現
(1)主項：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕，舌潤，脈象沉遲而弱。
(2)副項：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。
3.心理特征
性格多沉靜、內向。4.發病傾向
發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲。
5.對外界環境適應能力平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。
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