街舞hiphop基本動作的練習技巧

時間：2024-06-21 21:53:44 興亮街舞我要投稿

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街舞hiphop基本動作的練習技巧

　　街舞是常見的舞蹈之一，街舞種類比較多，下面小編來給大家介紹街舞hiphop基本動作的練習技巧，希望對大家有幫助!

　　街舞hiphop基本動作的練習技巧

　　1.最平常的挺縮練習(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺)

　　2.加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習(像打汽的姿勢反過來)

　　3.加上位移的動作左右移動(結合以上兩種)

　　4.縮胸和抬腿是同步的!

　　hiphop是種感覺，不是套路。學會套路唯一的用處就是讓練習不枯燥，幫助提高感覺。可是光學套路的話，就會發現怎么跳都傻。學會了感覺，你舉手投足都是hiphop 。剛接觸hip-hop的人，往往對于基本功很不扎實，上課的時候每次都會帶大家進行基本功的訓練，剩下的時間教大家幾個八拍的動作，有的人會覺得我們教的內容少，學不到什么東西，大家就算出去學，外面老師也是這樣的，我們其實就是按照著他們的模式在教學。動作學會了，沒有基本功，跳不出感覺，就不是hip-hop，有了基本功，學起動作那真的是教什么會什么，學好一樣東西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厭其煩地練好基本功。

　　一般的基本功練習都需要聽著HIPHOP歌曲來進行，hiphop歌曲基本都是8拍一個小節，拍子有輕有重，中間還會插入碎拍。這需要自己的體會自己聽多了音樂，會對拍子的輕重以及拍子聲音類型有所感覺。這是最起碼的。然后還有旋律曲子。你會發覺，有的地方就是應該動作大，有的地方就是應該動作小，動作的幅度，加速度，都和你聽到音樂相關。這才能把舞蹈和音樂融為一體，這就是舞蹈的精髓: dance to the music。

　　為了要體現出幅度和加速度，必須要有良好的爆發力，練習的時候可以盡量把運動幅度加大，務求在最大的運動幅度下，仍能很好的跟著旋律走。街舞中對音樂的表現可以使用身體的任何部位，不同的部位可以用來表現不同的聲音。比如用身體的震動來表示比較劇烈的重拍，用手或者頭的運動來表示輕拍，所以在練習中要盡量使身體各個部位得到練習。

　　準備活動(耐力、韌帶、爆發力訓練)

　　1.熱身10~15分鐘。充分活動開身體各關節，要體現出街舞的特點

　　2.有氧40-45分鐘。動作由易到難，先分解，后合成，強調動作的銜接自然、連貫，在動作間歇保持運動動態

　　3.放松：5分鐘。跟著音樂的節奏，作放松調整練習動作要有韌性、彈性

　　基本動作(律動Groove，練習身體的協調性、柔韌性)

　　首先從頭開始，依次按前，左，右的順序練習，在熟悉了4個方位的感覺后，嘗試轉圈，也就是把4個地方連起來做，可以順時針轉，也可以反時針轉，總之充分運動頭部，當然到后來，也可以練練比如說左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。

　　頭：左右擺頭。

　　肩：提戶(單雙)，繞肩(前后) ( 分為兩個肩膀同向做前后劃圈轉動和兩個肩膀正反兩邊做不同向兩種 )

　　胸：含胸、挺胸、繞胸 ( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩)，以人胸口正中心位置為圓心，正逆時針的連續前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動的同時記住也要用腰控制下身不要動，以更好的達到視覺效果 ).

　　髖：繞髖、頂髖、轉髖 ( 跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時針的轉動 )

　　膝：繞膝、轉膝踝：提踵、側蹬，保持踝關節緊張。

　　踏步：

　　①重拍向下踩，膝、踝關節彈性緊張，抬腿同時支撐腿屈膝;

　　②重拍向上提膝，動作相同;

　　跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。

　　蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關節不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側踢。

　　轉身：用兩腿及撐的轉身，單腿支撐的轉身。

　　拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。

　　相關閱讀：街舞的常見種類

　　Breaking(霹靂舞)是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板;用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。

　　Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說是一種個性化的街舞。

　　Poppin(機械舞)運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想象力，創造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

　　Locking(鎖舞):手臂和上身動作較大而臀部和腿部動作小。

　　Punking/Wacking/Voguing(甩舞)

　　Hiphop(自由舞)是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛。

　　House：隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野。

　　Jazz(爵士舞)：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優柔的溶入音樂之中。

　　盧舞 (lomo) ：盧舞本身就是一種藝術，相比以上多種舞步，盧舞屬于超高難度的一種，這舞步創立于1994年，由盧德昌所創下，首先亮相獲高度評價。

　　Raggae(雷鬼舞)：雷鬼有許多胯部扭動的動作，并且還有生體上的wave，和poping小而精的wave不一樣，雷鬼的很大而且狂野。

　　預備活動

　　熱身10~15分鐘。充沛活動開身體各樞紐，要表現出街舞的特色。有氧40-45分鐘。舉措由易到難，先剖析，后合成，強調舉措的連接自然、連接，在舉措間歇堅持活動動態

　　松開：5分鐘。隨著音樂的節奏，作松開調整練習。

　　舉措要有韌性、彈性

　　基本舉措：(律動Groove，練習身體的調解性、柔韌性)。首先重新入手，順次按前，左，右的次序練習，在熟習了4個方位的覺得后，實驗轉圈，也就是把4個處所連起來做，能夠順時針轉，也能夠反時針轉，總之充沛活動頭部，固然到后來，也能夠練練比方說左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，橫豎以可以隨便把持頭部的地位為目標。

　　其它的——頸、肩、胸、腰、胯、膝蓋順次如許練下去：

　　1、頭：左右擺頭。

　　2、肩：提戶(單雙)，繞肩(前后)，(分為兩個肩膀同向做前后劃圈轉動和兩個肩膀正反雙方做不同向兩種)

　　3、胸：含胸、挺胸、繞胸

　　(前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩)，以人胸口正中央腸位為圓心，正逆時針的延續前左后右(或許是前右后左)。肩膀只管不要改動地位。做胸部律動的同時記著也要用腰把持下身不要動，以更好的到達視覺后果。

　　4、髖：繞髖、頂髖、轉髖

　　(跨是我們大腿和腰之間的兩塊凸起的骨頭，需求前后左右的打跨加上順逆時針的轉動)

　　5、膝：繞膝、轉膝

　　6、踝：提踵、側蹬，堅持踝樞紐緊張。

　　7、踏步：

　　①重拍向下踩，膝、踝樞紐彈性緊張，抬腿同時支持腿屈膝;

　　②重拍向上提膝，舉措相似;