健康飲食小常識必知

時間：2024-09-06 09:38:21 健康管理師我要投稿

健康飲食小常識（必知）

　　現在正是春夏季節交換的時候，很多人都會感冒拉肚子，下面小編為大家整理了一些健康飲食的小常識，希望對你有所幫助!

健康飲食小常識（必知）

　　1. 蜂蜜別放進冰箱

　　進了冰箱的蜂蜜，會結晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會讓人以為蜂蜜壞了，然后就直接扔掉。

　　2. 真正的孕期飲食禁忌并不多

　　只要孕媽媽愛吃，懷孕了也可以喝咖啡、吃山楂、吃荔枝、吃螃蟹等;不過要盡量避免半生的牛肉、雞蛋及生魚片等，別喝酒。

　　3. 喝水、喝酸奶、吃水果等基本沒什么時間講究

　　想喝的時候就喝，想吃的時候就吃。

　　4. 多喝水能預防腎結石。

　　喝水太少話，尿液會呈現過飽和狀態，導致結石形成。

　　一般推薦正常人每天喝 2.5～3L 左右的水，尿量在 2～2.5L，保持尿液顏色呈清亮淡黃。

　　5. 真正有效的「解酒藥」并不存在

　　各類「解酒藥」、濃茶、咖啡，都不能促進酒精代謝，唯一有點作用的是——水。

　　6. 發霉的蘋果不發霉的部分也不建議吃

　　不發霉的部分也可能有霉菌污染，吃了會影響身體健康。

　　7. 醋泡花生不可以軟化血管

　　醋和花生都是好東西，但它們沒有任何治療作用。

　　8. 常吃湯泡飯確實對身體不太好

　　嗯哼，沒嚼碎的飯直接進入胃里，對胃是個負擔。

　　9. 黑芝麻不會讓頭發變黑

　　黑頭的顏色多和毛囊里的黑色素有關，黑芝麻并發揮不了神奇作用。

　　10. 喝果汁不如直接吃水果

　　和新鮮水果相比，果汁營養損失大、含糖量高、血糖升高速度快，而且還很容易一不小心喝多了。

　　11. 糖尿病人可以吃水果

　　可以吃的水果還不少呢!建議在兩頓飯之間吃水果，而不要在飯后馬上吃，以免血糖的變化太大。推薦攝入量櫻桃每次10個，蘋果半個，梨半個，李子兩個，桃子半個，不推薦食用香蕉，荔枝和菠蘿。

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