女子練散打的好處

時間：2024-11-11 06:46:39 搏擊培訓我要投稿

女子練散打的好處

　　女子練散打的好處有哪些好處大家知道嗎，不清楚的朋友就跟隨小編一起去了解一下吧。下面是小編為大家整理的關于女子練散打的好處，僅供參考！

女子練散打的好處

　　1、增加身體柔韌性和協調性

　　武術是一項很適合女性塑形的運動，它既能燃燒脂肪，促進血液循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。

　　散打練習活動量大，減脂效果明顯；平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。

　　練習散打對于減肥和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長；此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。

　　 2、強身健體

　　武術是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，對于長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產生的頸部、腰部、背部的酸疼。

　　通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。同時由于在擊打過程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習散打后，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

　　散打這項運動要求精神高度集中，學員從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。

　　 3、減輕壓力

　　把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能。特別是在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

　　4、調節心理平衡

　　雖然現在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽，不但不能帶來內心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如散打。

　　5、趣味性強

　　真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發現更多的樂趣。

　　6、提高心理素質

　　武術不僅僅能訓練人的身體靈活協調及心肺耐力，還能培養人頑強、果斷、堅毅的精神，提升自信心。有的女孩子性格天生比較內向、靦腆、害羞，通過散打的訓練和比賽，戰勝對手所帶來的快感，會迅速提升她們的自豪感和自信心。

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