拉丁舞的分類及訓練方法

時間：2024-10-22 01:22:01 拉丁舞我要投稿

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拉丁舞的分類及訓練方法

　　一、拉丁舞應該怎么練

　　1、垂直方向

　　身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住。.

　　當我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產生了身體的彈性。

　　2、穩

　　那么我們想收緊上身的時候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將S型調整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步于重心的移動。

　　3、水平方向

　　水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。

　　一般扭毛巾時會用臀部發力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，扭毛巾的發力點在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。

　　扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。

　　水平和垂直方向綜合起來看，可以發現我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發，力量都是集中的中軸線上，從本質上身體的力量的收緊，從而達到身體表現的收緊。

　　二、基本要點

　　1、胸腔

　　的前后左右運動是由肩胛骨的反方向運動來完成。

　　2、在沒有學到一定程度的時候

　　上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。

　　3、拉丁舞發力的永遠是主力腿

　　——直的那條腿，千萬別用動力腿發力。

　　4、八字繞胯

　　先把胯放在一側，然后用踝關節的力量向上推(此時重心還沒有移動)，然后再將重心移動到另外的一條腿上，然后再轉胯，放胯。

　　5、律動

　　注意腳跟始終是并攏的，不能出現分分和和的情況。律動的時候時候，直的腳用力將胯向左后、右后往上推，兩腳并攏(大腿內側靠攏)，再轉胯，放胯。

　　6、手的動作

　　先將一只手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內，肘關節下移、轉動，用肘帶動小臂轉動，待大臂與肩平齊的時候，將小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的時候也要注意柔和。把80%的時候留給手臂的延伸。

　　7、力量的傳導

　　主力腿迅速把重心推至另外一條腿時，把力量經胯傳至手臂，延伸出去。

　　六、拉丁舞的幾種分類

　　1、倫巴

　　倫巴是若即若離唯美愛情的表達，身體內部有更多的積壓和長線條的延伸，因此如果只跳倫巴的話，可以選用純色為主。

　　比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍色等，在樣式上可以選擇。

　　長線條比較隨身的、下擺可以略長但隨著動作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些。

　　2、恰恰

　　這是速度比較快的節奏，因此下擺不能太長，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會給人速度的感覺更強烈些。

　　恰恰舞對于女性服裝的顏色沒有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風格的演繹。

　　3、桑巴

　　桑巴有胯部和膝蓋的彈動，因此需要這兩個部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會增大腰部動作幅度的視覺效果。

　　顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長麥穗狀的上衣，這樣會遮擋腰部的動作，對于腰部靈活性占優勢的人來說，這決不是個好的選擇。

　　4、牛仔舞

　　牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過多的鉆而使得重量太重，顏色突出但不應過于沉重。以看起來輕盈、精神煥發為重要標準。

　　5、斗牛舞

　　這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對比強烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。

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